春節過后，很多人都會發現自己多了些“節日膘”，想要減變得結實健康。對于那些家中已經備有健材的人來說，可以利用碎片時間進行跳繩、瑜伽球、彈力帶、跑步等鍛煉，每天跳30~60分鐘，一周跳3~5天，堅持會有驚喜。對于家住高層的人來說，最好到戶外空地進行鍛煉，或者在家里墊上瑜伽墊。核心力量的鍛煉同樣重要，可以避免腰背部疼痛，改善不良態。同時，彈力帶直立劃船和跑步都是很好的選擇，不過跑步時要關注心率和呼吸。對于那些沒有健材的人來說，可以選擇拉鍛煉。拉可以舒展，緩解頸椎、腰背酸痛，調理肝氣。另外，不同年齡段的人需要注意不同的運防護重點，青年要做好熱和拉，盡量選擇全和綜合運；中年人盡量多選擇有氧運，完畢再進行拉運；老年人多選擇鍛煉下肢和平衡運，盡量結伴運，避免意外發生。這些都是為了幫助大家度過一個健康的春節后。