春節過后,很多人都會發現自己多了些“節日膘”,想要減變得結實健康。對于那些家中已經備有健材的人來說,可以利用碎片時間進行跳繩、瑜伽球、彈力帶、跑步等鍛煉,每天跳30~60分鐘,一周跳3~5天,堅持會有驚喜。對于家住高層的人來說,最好到戶外空地進行鍛煉,或者在家里墊上瑜伽墊。核心力量的鍛煉同樣重要,可以避免腰背部疼痛,改善不良態。同時,彈力帶直立劃船和跑步都是很好的選擇,不過跑步時要關注心率和呼吸。對于那些沒有健材的人來說,可以選擇拉鍛煉。拉可以舒展,緩解頸椎、腰背酸痛,調理肝氣。另外,不同年齡段的人需要注意不同的運防護重點,青年要做好熱和拉,盡量選擇全和綜合;中年人盡量多選擇有氧運,完畢再進行拉;老年人多選擇鍛煉下肢和平衡,盡量結伴運,避免意外發生。這些都是為了幫助大家度過一個健康的春節后。