春天的到來，帶來了溫暖的春風和萬復蘇的景象。中醫認為，人的臟腑中，肝與春季相對應。中醫有句諺語：“春氣通于肝，天人相應”。因此，春季養生的關鍵在于養肝護肝，這樣才能預防疾病，保持健康。在春季養肝中，有十個關鍵要點需要記住！
要點一：明目。中醫認為，“肝開竅于目”，也就是說肝的健康與眼睛的健康息息相關。當肝出現問題時，常常可以從眼睛上看出端倪。如果肝不足，可能會出現夜盲癥；肝不足則會導致眼睛干；肝火旺盛則會出現紅腫疼痛的眼睛。因此，在春季養肝時要注意保護眼睛的健康。花在中醫中被認為有清肝明目的作用，它含有富的維生素A。喝花茶可以讓人頭腦清醒、雙目明亮，特別對于肝火旺盛、眼睛干的人有很好的效果。對于經常使用電腦的人來說，多喝一些花茶是有益無害的。
要點二：健脾。中醫認為肝屬木，脾屬土，兩者之間有相克的關系。春天肝氣過旺，容易導致肝旺脾虛，引發胃脹、食下降、腹脹便溏等脾胃不適。因此，在春季養肝的同時，也需要兼顧健脾的問題。可以選擇黨參、玫瑰花和陳皮，用沸水沖泡，加蓋燜3～5分鐘后飲用。這種組合可以起到疏肝理氣、健脾祛的作用，改善嘆氣、脅脹滿、食不振、神疲乏力等癥狀。
要點三：解郁。肝臟有調節志的作用，而春季肝經旺盛，容易出現緒波，如生氣、郁悶、煩躁，以及倦怠、乏力、食不振等癥狀。因此，春季解郁、疏肝理氣尤為重要，需要重視志方面的調養。日常生活中，不要貪睡，適度進行一些輕緩和的運，如散步、慢跑、打太極拳等。運時要注重呼吸，以保持氣息調和、吐納均勻。同時，要保持開闊的心，保持樂觀愉快的心，避免緒抑郁，讓心靈充滿活力，以保持健康的神狀態。
要點四：調。肝臟有貯藏、調節量的功能，因此調養肝對于養肝非常重要。如果肝臟的“藏”功能失調，可能會導致面暗黃、斑暗瘡等問題。按腳掌和手掌可以養護肝，而且非常簡單易行。只需將兩只腳掌并攏，用腳跟上下互，同時用雙手互相握來回。腳掌側面有公孫，腳跟上方有太溪，手心有勞宮，手腕有列缺，這些位可以起到滋補肝腎、調氣、養安神的作用。
要點五：清火。春天氣上升，很容易擾肝、膽、胃腸蓄積的熱。春季上火多為肝火。降低肝火需要從飲食上著手，以清淡食為主，多吃一些營養富的果蔬，如花菜、包菜、西蘭花、紫甘藍、橙子、蘋果、梨等。在飲食中，酸味對肝臟不利，而甘味則有助于補脾助肝。因此，減酸味的攝，多吃山藥、茯苓、甘蔗等甘味食，有助于降低肝火。順應天時的變化，才能使肝氣順暢，保持健康。
大家在平時要學會調養心神，舒暢肝氣，顧護脾胃，結合運和休息，使“正氣存，邪不可干”，做到未病先防、既病防變，從而達到健康養生的目的。