春天的氣溫相對于其他季節來說，一般更加適宜，既不冷也不熱。這種溫暖的環境對人來說是非常適宜睡眠的，因此很容易讓人到犯困。在這個時候，建議多食用一些富含維生素B的食來補充能，讓力充沛！以下是推薦的6種“高維B”食。
一、菠菜---疏肝養。菠菜澤鮮亮，富含富的維生素B1、B2和葉酸，是非常好的抗疲勞食。在春季天氣逐漸變暖的時候，人們很容易出現春困乏力的況。這時，多吃些菠菜可以疏肝補、增強質、提神醒腦，大有裨益。推薦做法：菠菜蛋湯。
二、---祛春寒。進三四月份，天氣逐漸變暖但仍有寒意。這時候吃點最合適不過，既可以暖又可以祛除殘留的春寒。容易消化吸收，質鮮，營養富。多吃有助改善春季肝氣郁結，從而提神醒腦。推薦做法：蒜蓉炒面。
三、花菜---緩解疲勞。進春季，天氣轉暖，很多人會到春困，乏力疲倦。這時，多吃一些維生素富的蔬菜水果，可以有效緩解疲勞，恢復力。花菜鮮亮，富含富的維生素B1、B2和鈣質。這些營養分可以促進神經休息，增強機抵抗力。推薦做法：蒜蓉開洋。
四、香椿---消春困。香椿有長壽延年的功效，同樣也會續命消乏。其鮮的花蕾和葉富含蛋白質、脂肪、糖類、胡蘿卜素等營養分。每逢春季，大家都喜歡吃點香椿，以達到消除疲勞的目的。推薦做法：香椿蛋羹。
五、花生---促進循環。花生含富的維生素B1，可以促進酶的生，增強活力。同時，花生中的不飽和脂肪酸也有改善循環的功效。春季氣運行遲緩時，多吃些花生，可以幫助改善這一狀況，增強新陳代謝。推薦做法：麻辣花生米。
六、豆芽---清熱解毒。春季氣溫回暖，充足，很容易在積熱，導致心悸乏力。這時多食用些豆芽，功效非常明顯。豆芽涼，味甘，能清熱解毒，很好地幫助我們預防和治療積熱癥。同時其中富的維生素E也能促進新陳代謝。推薦做法：木耳豆芽湯。
春季困頓無力是常見的，此時要重視調理。這6種食營養價值高，不僅可以補充營養，增強機抵抗力，而且可以明顯緩解春季的許多不適癥狀，讓我們的迎接春天的到來。