俗話說：“一年之計在于春”。春季作為一年的首季，是進行保養，打下良好基礎的好時機。在這個季節，養肝補是養生的重中之重。下面介紹一些借力好時機養生的妙招，你是否已經了解了呢？

首先要注意調節飲食。過年在家吃了太多油膩的食，到了春季，首先需要改變的是飲食習慣，保持清淡飲食，多吃新鮮的蔬菜水果，戒辛辣，吃油膩之，多喝水，保持良好的飲食習慣。尤其是在各種時令蔬菜上市的時候，建議多吃蔬菜，比如豆芽，芹菜，萵筍，香椿，香菜，春筍，韭菜等。

記得穿防寒保暖。春季氣溫反復變化，特別是中老年人代謝功能和調溫功能比較差，一旦遭遇“倒春寒”涼，極易染疾病。尤其是北方春季多風，是支氣管炎和哮等疾病多發時期，所以應嚴防冒，防止肺部染。因此，為了對抗倒春寒，不要過早的掉冬裝。當氣溫回升較大的時候，也不要過多減，應該隨攜帶外套，尤其是早晚要注意保暖。

注意護肝。肝氣喜生發條達，就像發芽的柳樹一樣，它是富有生命力的，是積極向上的。春季與肝相應，如養生不當，則可能傷肝。一旦肝氣不舒，這向上生發的勁兒被抑制住了，就會出現一系列的問題，比如心煩躁、脅肋脹痛、小葉增生、抑郁、失眠等。大家可以通過艾灸、泡腳等方式緩解不適。

保持足夠睡眠。春天的睡眠時間最好是保持在8小時以上。的安排可以是晚上10點睡，早晨6點起床，中午1點到1點半再午休半個小時，這樣就可以保證有效的睡眠，還可以解決春困的問題。此外，春季養生可選擇輕舒緩的活項目，如練字功、、慢跑、太極拳等，活關節、舒展肢，使郁滯宣行，氣疏通，氣生發。

除了以上的養生妙招，春季的飲食也要注意。春季最常見的食材就是春筍，可以用它來做春筍炒或者春筍湯，不僅低糖低脂，還含有纖維可以幫助消除脂肪。此外，鯽魚也是春季的常見食材，它脂肪量低而蛋白質含量高，適當食用可以增強免疫力。還有香椿，它是春季常見的蔬菜，寒涼的食，可以利尿清熱，含有維C和胡蘿卜素，有利于容護。

春季養生妙招多多，以上這些小知識你都記住了嗎？和長康一起注意膳食、經常鍛煉、提高自免疫力，轉給你關心的那個他/吧！