春季是很多人都會遇到春困的問題，睡眠不足對的傷害是非常大的。因此，我們應該保證有足夠的睡眠，以達到養生保健的目的。在春天，最好保持每晚至8小時的睡眠時間。的安排可以是晚上10點睡，早晨6點起床，然后在中午1點到1點半再午休半個小時，這樣可以確保有效的睡眠，同時也能解決春困的問題。

春天是很多水果和蔬菜上市的季節。水果和蔬菜中富含富的維生素，而維生素也是春季養生和人保健所必需的重要元素。如果只吃類而不吃水果和蔬菜，久而久之將出現嚴重的營養不均衡。因此，對于不喜歡吃水果和蔬菜的朋友來說，在春季強迫自己吃一些水果和蔬菜也是必要的。

此外，在春季保持緒的舒暢也非常重要。遇到不愉快的事時，我們可以嘗試使用噓肝法來緩解緒。噓肝法是指面對常青的綠樹木，發出噓的聲音，并緩慢、深深地呼出一口惡氣，直到心好轉為止。

總之，春季養生保健的關鍵在于保證充足的睡眠時間，多吃水果和蔬菜，并保持緒的舒暢。這樣才能更好地應對春季的困擾，讓和心靈都能得到有效的滋養和呵護。