《素問·上古天真論》中強調了起居有常，不妄作勞的重要，這表明起居調攝對于養生至關重要。《經》中也指出，春季應該“夜臥早起，廣步于庭，被發緩形，以使志生”，這簡要地告訴了我們春季起居調攝的原則。那麼，的起居調攝應該如何進行呢？
春季起居調攝有其獨特的講究。春天的氣溫適中，人產生的熱量與外界環境相協調，使得皮和的微管于舒張狀態，流緩慢，進大腦的量減，從而減弱中樞神經系統的興刺激。此外，春天的氣溫和度非常適合睡眠，再加上春天的夜晚相對較短，所以出現了“春眠不覺曉”的生理狀態。因此，有必要對作息進行調適，包括以下兩個方面：
第一，晚睡早起，與自然環境相協調。盡管我們生活在現代文明社會，人們的活已經打破了時間的限制，但是過度的夜生活會給健康帶來許多負面影響。因此，在春季六個節氣到來時，人們應該晚睡早起，在春中舒展四肢，呼吸新鮮空氣，舒展氣，以順應春萌生的自然規律。然而，不提倡過早起床，因為人的生時鐘還于“休息狀態”，過早起床容易對、溫、心跳、呼吸以及腎上腺皮質激素等生鐘造損傷，損害健康。此外，太還未升起，地面上還有較多的污濁空氣，對人非常不利，因此白天反而沒有神。所以，最好在太升起后進行戶外鍛煉，以樹林中鍛煉為佳。另外，早起時氣溫較低，人容易到風寒侵襲。
第二，睡眠的調攝。隨著春季氣溫的升高，氣候逐漸變暖，人的皮松弛，孔放大，皮末梢管供量增加，這些因素導致中樞神經系統產生鎮靜和催眠的作用，使人到困倦，這就是所謂的“春困”，是由于季節變化引起的一種生理現象。因此，調整好睡眠對于春季養生至關重要。
首先，保證足夠的睡眠十分重要。每晚完一個完整的睡眠周期對健康至關重要。一般來說，一個睡眠周期為1.5-2小時，建議睡完3-4個周期（6-8小時）最好；如果無法做到，就應該睡整數倍的睡眠周期。因為完整的周期可以自然醒來，而被喚醒或使用鬧鐘醒都對健康不利，有人將其稱為“慢自殺”。
其次，睡前保健也有講究。睡前保健的重點是調攝心神，即神調攝，“先睡心，后睡眼”。首先，在睡覺前半小時使緒平穩，心思寧靜，摒棄一切雜念；其次，睡前要稍作活；最后，睡前要洗面、洗腳，按面部和腳底。足部有多條經絡經過，人有66個通往全的重要位都在足部錯匯集，所以用比溫高（40～45攝氏度）的熱水洗腳，就像使用艾條熏灸位一樣，能夠促進氣運行，溫補臟腑，安定心，消除一天的疲勞，有利于睡。
第三，適當午睡消除春困。午飯后，由于有更多的流向胃部，所以午睡有助于消除春困。一般來說，在午飯后半小時到一個小時左右進行午睡，時長一般為半小時。如果條件允許，最好躺下睡覺，不要坐著或穿著服睡覺。
總之，春季起居調攝對于養生十分重要。通過晚睡早起和睡眠的調攝，可以更好地適應春季的氣候變化，保持健康。所以，讓我們遵循這些調攝原則，一個健康愉快的春季吧！