隨著春季氣溫逐漸回暖，大自然萬開始復蘇。然而，對于那些需要控制糖的人來說，這個季節卻可能是一個挑戰。春季的糖波可能更加頻繁，因此，合理的飲食調整顯得尤為重要。在這里，谷醫堂正糖名家為您分了春季糖控制的飲食原則——“3吃4不吃”，幫助您在這個季節里穩定糖，健康生活。

首先是“三吃”原則。一是要多吃富含纖維的食，如春季新鮮蔬菜和水果，因為纖維可以幫助減緩葡萄糖的吸收速度，有助于控制糖。其次是要多吃優質蛋白質，比如瘦、魚、禽類和豆類，這些食對糖控制也有一定幫助。最后是要多吃低糖水果，如草莓、藍莓、柑橘類水果等，但需要適量攝，避免過量。

接下來是“四不吃”原則。首先是不吃高糖食，比如糖果、甜飲料和蛋糕等，因為這些食會導致糖波。其次是不吃高脂肪食，因為高脂肪食不僅容易導致胖，還會影響胰島素的敏，加重糖控制的難度。然后是不吃高鹽食，因為高鹽攝可能導致高，而高又是糖尿病的并發癥之一。最后是不吃辛辣刺激食，因為這些食可能刺激，導致糖波。

在春季，糖易波，合理的飲食調整是控制糖的關鍵。牢記“3吃4不吃”原則，選擇合適的食，有助于穩定糖，維護健康。因此，在春季，特別需要注意飲食，保持糖穩定，健康生活。