春季對于想要控制重的人來說可能是一個較佳的時期。這個季節的溫度適宜，沒有冬天那麼寒冷，也沒有夏季那麼炎熱，因此在這個季節進行減重更容易堅持下去。

那麼春季減應該如何飲食呢？首先，我們應該選擇量的主食，可以選擇一拳大小的糙米、紫米或者半個玉米、紅薯、紫薯等。此外，蔬菜的攝量可以適當增加，可以選擇芹菜、菠菜、小白菜、油菜、西蘭花等。在選擇類時，應該選擇、瘦，避免攝過多的。

除了選擇合適的食，還應該控制進食量。我們應該吃主食，多吃綠葉菜，并適量攝類。此外，我們還應該細嚼慢咽，爭取每頓飯做到七分飽，這樣可以避免把胃撐大。

當我們饞想吃油炸食時，可以用牛、蛋、豆制品等食代替；當我們想吃甜品時，可以用柚子、香蕉、胡蘿卜等食代替；當我們想吃燒烤時，可以用南瓜、燕麥、綠茶代替。

除了合理的飲食，春季減還應該注重運。首先，我們可以選擇兩個合適的運時間。一是早上起床進行運，如果容易低糖，盡量在早餐后半個小時再進行運；另一個時間段是晚飯后半個小時，這樣可以促進食的消化，不容易堆積脂肪。

在選擇運量時，我們應該選擇緩慢的運項目，每天堅持45分鐘到60分鐘即可，或者每天步行6000-10000步。此外，春季還應該及時補充水分，尤其是在減期間，每天喝1500ml-2500ml的水。

希在春天，大家都可以通過自己的努力和堅持瘦到理想重。記住，合理的飲食和適量的運是實現減目標的關鍵。