春天的氣候宜人，和煦的春風讓人到舒適，但也容易讓人變得懶散，減運量。運減意味著消耗的熱量減，這個時候我們應該避免攝過多的高脂肪食。今天，小編給大家推薦5種能夠去油膩的食，春天換著吃，不怕胖。燕麥是減脂期最吃的早餐之一，口糯香甜，搭配上營養富的藍莓，吃起來酸酸甜甜，非常味。它能讓人到飽腹，不僅好吃而且不會讓人長胖，而且制作也非常簡單。推薦食譜：牛香蕉麥片【食材】：香蕉1、燕麥50克、蛋1個、牛200克。【做法】：1、將香蕉切片放碗中，加燕麥，打一個蛋。2、倒牛，牛和燕麥的比例可以據個人喜好調整，喜歡口濃厚的可以多加燕麥。3、攪拌均勻，撒上藍莓，預熱烤箱至200度，烤制25分鐘，即可用。玉米含有富的營養分，尤其是纖維素，經常食用可以促進排便，同時也能提供足夠的營養。推薦食譜：玉米【食材】：新鮮玉米1（約220g)、水300g、冰糖許（可不加）、牛50g。【做法】：1、將玉米剝下來，加水和冰糖一起煮，然后放攪拌機中。2、倒牛，最好是熱牛。3、高速攪拌1分半鐘，然后過篩，這樣口細膩香濃，非常好喝。如果當作早餐，可以不用過濾，還可以撒上一些麥片和堅果增加營養。紅薯中的纖維質松易消化，可以促進腸胃蠕，有助于排便。我們可以在家烤紅薯食用，也可以在餐后準備一碗紅薯粥，幫助腸胃消化。推薦食譜：電飯鍋燜紅薯【食材】：紅薯4-5個、水80克。【做法】：1、將紅薯洗凈后放電飯鍋中，加80克水，按下煮飯鍵。2、中途可以打開鍋蓋看一下是否，如果沒有可以再加點水繼續燜煮。3、水干了后就出糖了，燜出糖分的紅薯最好吃。苦瓜在減脂期間食用，因為苦瓜富含營養，可以為提供營養，而且熱量很低，有清腸解油膩的作用。苦瓜中含有清脂素，可以減對脂肪的吸收。推薦食譜：涼拌苦瓜【食材】：苦瓜1、蒜1瓣、小米辣1個、鹽適量、醋1小勺、生1小勺、香油1勺、許、糖適量。【做法】：1、將苦瓜洗凈，對半切開，去籽，斜刀切片。2、鍋中燒開水，加幾滴油和許鹽，將苦瓜放焯水1分鐘，然后迅速撈出，用涼水沖洗，待涼后瀝干水分。3、將苦瓜放碗中，加蒜末、生、香醋、鹽、糖、香油和許芝麻（可不加），攪拌均勻，蓋上保鮮放冰箱，約十分鐘后取出。4、裝盤即可食用。蘋果經常食用一個蘋果可以幫助人排除多余的鈉鹽，對維持脂有好。推薦食譜：煮蘋果水【食材】：蘋果1個、紅棗2顆、枸杞數粒、冰糖（可不加）幾顆、清水適量。【做法】：1、將食材準備齊全。冰糖的用量可據個人口味和蘋果的甜度自行調節。2、將蘋果去皮去核，切小塊。將紅棗和枸杞用水沖洗一下。3、鍋中加適量的水，放所有食材。大火煮開后轉小火燜煮，煮到蘋果變明后關火。4、完！非常簡單。