春天是一個推陳出新的季節，也是一個抓住機會將的氣充分釋放出來的最佳時機。通過調理后背，我們可以將一冬季積累的寒毒素排出外，為全年的健康打下堅實的基礎。后背是生的關鍵部位，因為督脈和膀胱經都位于后背上，督脈被稱為“脈之海”，膀胱經則是人最大的排毒通道。此外，人的五臟六腑在背部也有相應的區域。下面介紹的養背方法可以幫助您輕松振氣、調和氣，恢復臟腑功能，讓您的充滿活力。

第一種方法是曬背。中醫把曬背稱為“天灸”，通過的照，我們的背部的膀胱經和督脈可以得到溫暖，從而促進氣的運行。最好選擇午時前曬背，因為此時氣較旺盛，補的效果更好。午時過后，氣會逐漸下降。

第二種方法是滾背。滾背不僅可以拉背部經絡，還可以通過外部力量刺激背部的各大俞和反區。坐好后，雙彎曲，雙手抱住小前面，重心放在部下方，然后抬起雙腳，大靠近小腹，保持這個姿勢前后搖擺。每天滾20-30次，當覺背部微微發熱時，說明氣通暢了。需要注意的是，不要在而涼的地面上進行滾背，腰椎不好的人要量力而行。

第三種方法是拉背。拉背是一種明健中的雙夠方法，可以有效拉背部經絡，還能疏通腰部和部的膀胱經，有助于整個背部氣的暢通。雙腳分開，兩直，膝蓋不能彎曲，俯彎腰，雙手同時地面。

第四種方法是大椎。大椎是督脈和膀胱經的上部樞紐，保持通暢可以促進氣的生發，還可以預防頸椎瘀阻引起的一系列癥狀。

第五種方法是后腰。后腰是命門和腎俞所在的位置，也是督脈和膀胱經中部的樞紐。督脈和膀胱經需要腎氣的推才能完氣的生發和排毒功能。經常后腰到微微發熱，有益于強化腎臟、健康腰部，暢通后背下部的經絡，促進生命源力的增長。

春天是養背的好時機，通過堅持上述方法，可以提升氣，排除毒素，增強臟腑功能，從而實現全年的健康。背部是人健康的重要指標，希每個人都能堅持練習上述方法，提升氣、排毒，增強臟腑功能，健康的生活。