俗話說：春天不減、夏天徒傷悲，只有瘦下來才知道那覺有多好。減不僅能讓我們穿更好看，還能讓狀態更輕盈有活力，同時還能減由胖引發的一些疾病，如高脂、脂肪肝、糖尿病、高等。然而，很多人一想到減就只知道節食忌口！那麼，到底怎麼樣才能輕松瘦下來呢？下面就介紹五個簡單的方法，讓你這個春天輕松瘦一圈！

第一、控制糖的攝。讓人發胖的罪魁禍首莫過于糖。當我們攝大量的糖類質時，糖就會升高。一旦糖濃度過高，胰島素就會將多余的糖轉化為脂肪囤積在，從而導致小肚子和壯的手臂。常見的高糖食有米飯、包子、面條、巧克力、葡萄干、哈瓜等。

第二、認真對待三餐。三餐的安排要合理，早餐要吃好、午餐要吃飽、晚餐要吃！春季減食譜的基本原則就是多吃熱量低的食，如蘿卜、木耳、豆芽、西紅柿等。同時，適當進補，保持均衡的營養攝。進補時可以選擇一些脂肪含量較低的食，如、牛、羊、魚蝦等，最好在中午吃，這樣既能保證營養，又能避免攝過多的熱量導致脂肪堆積。

第三、晚餐吃得清淡。晚飯后的活量減，腸胃蠕減慢，如果吃得太飽或太油膩，腸胃無法消化，就會讓多余的熱量轉化為脂肪囤積在肚腩上。建議多吃蔬菜，因為蔬菜富含大量的膳食纖維，能產生較強的飽腹，并且可以降低脂，幫助清除垃圾。

第四、早睡早起。過多的睡眠時間會讓懶散，生鐘分泌增多。在睡醒之后會因為到而暴飲暴食，這很容易讓變得臃腫。所以，要保持良好的作息習慣，早睡早起。

第五、堅持運。無論什麼時候都是運減的好時節，所以不要再問冬天、春天、夏天哪個時候更容易減了。只要你起來，都容易減。為了避免重反彈，運必須要持之以恒！建議選擇中低強度的有氧運，如跑步、跳繩、健、騎車、爬樓梯等。有氧運的作不會特別激烈，但是持續時間長，可以消耗更多的熱量。