春夏換季之際，很多人都表示最近越來越容易上火了！對于普通的上火、嚨痛，我們常常聽到的建議是多喝水，保持清淡飲食，這是最基本的良方。但是，很多人并不知道咽其實是非常弱的，除了保持咽潤，多飲水，避免過度用嗓之外，日常的預防保養還需要注意以下幾點。

咽是人的重要，是消化和呼吸的通道，也是發音的主要。如果不好好護嗓子，會催生咽疾病，比如慢咽炎、聲帶息、聲帶小結等。咽疾病不僅會出現吞咽障礙、呼吸不利等癥狀，還可能影響發聲并引起語言障礙。主要的癥狀包括咽部干燥、紅腫、疼痛、咽，聲音嘶啞甚至失聲，吞咽不暢、咽異，咽部反敏，晨起刷牙時易惡心、反胃、干嘔等不適。

日常的預防保養對于咽疾病非常重要。首先，要保持咽潤，多飲水。其次，要避免過度用嗓，盡量減言語聲音過大，過度用嗓的況。此外，吃辛辣煎炸的食，保持生活作息有節律，避免熬夜，戒煙酒，遠離塵等理刺激也是非常重要的。同時，要注意治療原發病，如慢鼻炎、慢胃炎，減因鼻炎鼻涕倒流、胃炎胃酸反流等對咽造損傷的況。

如果癥狀未能改善，應及時到醫院就診，切不可隨意服用清熱瀉火的藥，以免造用藥或用量不當，反而對人造傷害。此外，日常飲食中可以多選用一些潤肺的食材，如甘蔗、橙子、蘋果、石榴、葡萄、苦瓜、馬蹄、綠豆、葛、白蘿卜、蓮子、雪耳、雪梨、百合、花、金銀花、羅漢果、胖大海、麥冬、天冬、沙參、玉竹、石斛等。

除此之外，以下是三款食療方，可以幫助保護咽健康。

1. 烏梅綠茶：將烏梅、甘草、綠茶一起放杯中用沸水沖泡，蓋嚴溫浸20分鐘，即可飲用。有利咽生津的作用。

2. 玄桔草茶：將玄參、桔梗、生甘草一起放杯中用沸水沖泡，蓋嚴溫浸20分鐘，即可飲用。有滋降火、利咽消腫的作用。

3. 馬蹄茅甘蔗水：將馬蹄、甘蔗、茅、紅蘿卜一起煲煮一小時左右，即可飲用。有清熱解毒、生津止、潤腸利的作用。

在保護咽健康方面，我們需要注意平時的預防保養，選擇適合的食材以及適量的藥，同時及時就醫求助，才能更好地保護自己的咽健康。