春雷聲聲，春雨綿綿。又到了一年一度的春分節氣，這是人間最好的季節。春分正好將春季三個月平分，因此得名。春分是平衡的時刻，白天和黑夜的長度相同，寒暑也平均分布。在保健養生、飲食和生活習慣方面，我們應該注意保持的平衡狀態。春分前后，我們應該關注以下“四大要點”來進行養生。

1. 養肝調理，飲食宜酸多甜

春季與肝臟相應，肝臟主管疏泄功能，喜歡調達而不喜歡抑郁。春季氣上升，肝氣和肝也隨著自然界的氣逐漸升發。過多食用酸味食會導致肝氣過盛，傷害脾胃，因此應吃酸味食品，增加甜味食（如枸杞、大棗、蜂）的攝，以補養脾胃。春季可以順應時節的變化，多吃一些時令蔬菜，如香椿、薺菜、豆芽、豆苗等。此外，可以據個人質選擇一些有理氣和疏肝作用的花茶，如茉莉花、花、玫瑰花等。

2. 保持規律的作息，增加戶外運

《黃帝經》中說：“春三月，此謂發陳，天地俱生，萬以榮，夜臥早起，廣步于庭。”春天應該保持規律的作息時間，確保充足的睡眠，讓氣得以升發。春分后，天氣轉暖，應適量增加戶外運，有助于氣的升發和氣的流通暢順。可以選擇一些輕松的戶外有氧運，強度以微微出汗為宜。但要注意，此時運不宜過于劇烈，否則可能耗損的氣。春季適合的運有散步、慢跑、八段錦、太極和一些不劇烈的球類運等。其中，太極拳是春季養生的首選，相對于其他運方式，太極拳的作更加舒緩自然，不僅可以疏通經絡，調節平衡，還可以緩解疲勞，提升免疫力。

3. 緒保持平穩，保持心開闊

春季要順應氣生發和萬始生的特點，春季與肝臟相應，過度憤怒會傷害肝臟。春季要避免緒抑郁，保持心舒暢，避免暴怒和煩躁，避免憂郁和抑，避免過度飲酒。

4. 注意著，預防呼吸系統疾病

春季氣候多變，時冷時熱，人們很容易因此引發支氣管炎等呼吸系統疾病。此外，春季花較多，應避免發哮等呼吸系統疾病。穿著要適宜，據天氣變化及時增減，避免涼冒；居室環境要適宜，定期開窗通風，保持空氣流通，勤洗曬被褥床單，減螨蟲和霉菌等微生的滋生。有哮病史的人要注意避免吸過敏原，如花、皮屑、屋塵等。

春天養生，多喝一些花茶也是不錯的選擇。以下是幾款適合春季養生的花茶：

1. 花枸杞茶：清肝明目，清熱，有效降低的肝火，養肝護肝。

2. 花蜂茶：去肝火，潤腸通便，養肝護肝，促進排毒。

3. 玫瑰花茶：疏肝解郁，活調經，容養。

4. 檸檬紅茶：健胃開胃，促進循環，提高免疫力。

5. 茯苓山楂茶：健脾去，助消化，緩解春困不適。

除了花茶，還有一些藥膳食譜適合春季養生：

- 淮山茯苓粥：健脾養胃，祛。

- 五指桃枸杞烏湯：補氣健脾，滋補肝腎。

最后，中老年人要特別注意預防心腦管疾病。春天氣溫起伏不定，特別是北方地區，容易發心腦管疾病。除了保暖，還要注意以下四個方面：