#頭條創作挑戰賽#一日之計在于晨，一頓盛又健康的早餐，不僅能幫我們開啟好的一天，還有助于糖尿病患者控制糖。對于空腹糖較高的人群來說，合理安排早餐變得十分關鍵。那麼，糖高的人，早餐應該怎麼吃？下面將為你詳細介紹。
如果你是經常吃這幾種早餐，極易升高糖。首先，不吃主食的早餐是一個常見的誤區。許多人錯誤地認為，過多食用主食會增加二型糖尿病的發生危險以及加重該患者的病，因此最好不要吃主食。然而，這種觀念是錯誤的。對于糖尿病患者來說，空腹一整晚后，第二天早上會明顯到。如果刻意不吃主食，機沒有供能質消耗，一旦的糖原被消耗完，還有可能在晨起發空腹糖的況，如心悸、心慌手抖、四肢乏力、頭暈頭痛等等。因此，糖尿病患者不僅在早餐，還應在其他兩餐——午餐和晚餐中攝適量的主食。但不是過多的細主食，而是細搭配的主食，如糧米飯、全麥小饅頭等，每餐吃一個拳頭大小即可。
另外，高熱量的早餐也應該避免。有些糖尿病患者認為自己年輕，糖易于控制，因此每天都食用中國式傳統早餐，如油條、油餅、小籠包、豆腐腦、餛飩、麻團、炸糕等等。除了豆腐腦以外，幾乎所有這些食都含有高熱量和高脂肪。長期食用這樣的食不僅增加糖上升的危險，還會導致腹部胖、胰島素抵抗的增加，從而降低機對葡萄糖的攝和利用率，無法維持正常的糖水平。
最后，糖尿病患者不應該過晚吃早餐。有些患者認為，只要了就隨時吃早餐，不在乎的時間。然而，不吃早餐不利于預防低糖，而過晚吃早餐更是會對機健康產生負面影響。如果早餐的時間過晚，比如九點鐘，那麼第二天早餐與昨天晚餐的間隔時間就過短，更容易影響機健康，同時也會增加，造分泌紊。相關研究還指出，每天第一餐進食時間過晚，可能增加胖的發生危險，同時也不利于控制糖。因此，建議糖尿病患者在早上7~8點之間食用早餐，距離下一餐間隔3~4個小時，這不僅有助于養胃，還有助于控制餐后糖水平的穩定。