早餐的重要
正確的時間做正確的事，可以事半功倍，堅持下去，必然會收獲健康。早上養胃黃金時間點：7點到9點早上7點到9點是胃經當令的時刻，氣流經胃經,是養胃的好時機!而養胃的最好辦法就是按時吃早餐。這個時辰胃腸的活最強烈，而食對有濡養的作用，食的濡養會讓胃腸經脈得到氣的補償。在這個時間段太升起，天地之間的氣占據了主導地位，人也是一樣的，在此時間段吃早餐最容易消化，吸收也最好。即使是沒有胃病的人，在生活中也要特別注意對胃的保養。胃的作用是“納腐水谷”，胃要把食腐，沒有足夠的溫度是不行的。所以說，中醫認為“胃喜溫惡寒”。因此要吃水果、牛、生菜一類的食，多吃五谷類的食，如包子、饅頭、粥類、面條等。
午睡養心
11點到13點這個時間段，也就是午時，此時心經當令，是一天中最利于養心的關鍵時刻。午時是一天氣最盛氣最弱的時候。午睡能給一個平衡、放松的機會，特別是對于晚上不能早睡的人。這是一個很好的彌補的機會，為自己儲蓄能量。這個時刻宜小憩不宜大睡，一般都半個小時左右，否則會擾人的生鐘，晚上容易失眠。在飯后半小時左右，如果適當地刺激心包經，可以增加心臟供，有效地保護心臟。
晚養百脈
21點到23點這個時間段是三焦經當令之時，該經通達的五臟六腑，因此，也是增元氣、養百脈的好時機。晚上用手指梳頭應不于3分鐘。泡腳有個黃金時間點，晚上9點到11點泡腳最合適。晚上捶背好睡睡前捶背，可以疏通經絡，促進氣運行，能有效改善睡眠，催人睡。這三個黃金時間段，一定要做好對胃、心和百脈的養護。