“早睡早起好”，中醫認為早上是氣生發的時段，也是最適合養生的時期。我們的健康很大程度上取決于晨起后的小習慣。以下是一些建議，可以幫助你更好地保持健康。

晨起后喝水：晨起后的一杯水對健康至關重要。關于是先喝水還是先刷牙的問題，并不重要。長時間睡覺后，口腔會積累一些細菌，但這并不會影響健康。所以，按照自己的習慣，晨起后喝一杯健康的白開水、礦泉水或自來水都可以。

晨起后吃早餐：很多人常常忽略早餐的重要。實際上，早餐對于上午的工作學習效率以及所需的營養等都有很大的益。當然，不僅要吃早餐，還要吃對。相比于大魚大或普通的小吃零食，我們更推薦富含蛋白質、碳水化合、多種維生素和礦質的健康食組合，比如糧主食、一杯牛或豆漿、一顆蛋、一小塊以及新鮮的蔬菜水果。

晨起后排便：對于經常便的人來說，養規律的排便習慣非常重要。晨起后喝杯水可以促進腸胃蠕，提高新陳代謝，幫助順利排便。需要注意的是，在排便時要避免看手機、看書等分散注意力的行為，提高專注力有助于養好的排便習慣。

晨起后梳梳頭：梳頭發不僅是為了整理發型，還在養生保健上起到一定作用。晨起時，梳頭可以促進頭部循環，刺激頭部位，緩解頭痛的癥狀。

晨起后曬太：在還不太強烈的時候，可以晨起后曬曬太。這樣可以展四肢，緩解的張，減輕心力。此外，曬太還有助于皮合維生素D，有助于機補鈣，預防骨折和骨質疏松等骨骼疾病的發生。如果沒有，也可以選擇其他時間曬太，作為日常的養生方式。