清晨，老張剛起床的時候，他拿起床頭的水杯，咕咚咕咚幾口就把一杯水喝個。他的老伴看到后大呼小起來：“不刷牙就喝水，一晚上的細菌都跑到你肚子里去了，還嫌不夠差嗎？”老張并不在意，回懟回去：“我就是喝一杯水，有那麼嚴重嗎？哪個專家和你說的不能空腹喝水，又是那個說不能空腹吃早飯的專家？”老伴還是堅持不懈地爭辯著。吵歸吵，但到底是誰說的對呢？

早起空腹喝水，究竟有利有弊？小時候上生課我們就知道，人有70%左右的分都是水分，水是萬之源，只有補充足夠的水分才能保證的正常運轉和健康狀態。認為早起空腹喝水有害的原因無非是因為還沒有刷牙，口腔的大量細菌會由于喝水帶進循環。其實不然，首先人的口腔就有一個相互保持均衡的菌群，不至于危害健康。即使細菌因為喝水這個作帶到了，胃部的胃酸和腸道的有益菌會起到滅殺的作用，確保的健康。早起喝水可以給人帶來很多的好。

首先，早起喝水可以及時補充在睡眠過程中消耗的水分。睡眠后，也有大量水分流失，喝水可以起到補充水分的作用。此外，空腹喝水還能促進新陳代謝，幫助細胞更迭，協助增強質或延緩衰老。空腹喝水有助于加強腸胃的蠕，排出累積的毒素。同時，它也能潤腸道，提升腸胃的消化能力，促進人吸收充足的營養分。

因此，針對于空腹喝水是否有損健康這個問題，大家大可不必擔心。對絕大多數人來說，空腹喝水是一個非常好的健康習慣和養生方式。相比之下，不吃早飯的危害是更應該關注的話題，因為這個不好的習慣已經被確認會對人健康產生影響。

不吃早飯會增加胖的風險。雖然很多人會吃驚，不吃早飯居然會導致增胖。但事實確實如此，因為不吃早飯并不會幫助脂肪消耗，反而會通過午餐的加倍攝來抵消早上的，從而可能導致碳水和熱量的過度攝，進而導致胖。

此外，不吃早飯還會發胃病。胃是人一個非常講究節律的，缺乏早餐會導致胃酸分泌，而沒有食來消化，胃酸就會損害胃黏，長期下去可能導致胃潰瘍。

長期不吃早飯的人還更容易患上結石。長時間的空腹會導致膽分泌水平下降，不能正常排泄促進食消化，大量的膽淤積在就容易形膽結石。

另外，長期不吃早飯還會增加心管疾病的風險。研究數據表明，長期不吃早飯的人罹患心管疾病導致死亡的風險會大大增加，風險系數增加近90%，同步帶來的死亡風險也會提升近20%。這是因為不正常的早餐習慣會導致發福、脂指標異常以及代謝綜合征等疾病的發生，這些都會給心管帶來嚴重的負擔，增加健康風險。

除了喝水和早餐，早起時還需要注意其他細節。首先，早起要有個緩沖期，因為人從睡眠狀態轉清醒狀態有個切換的過程，這時在循環的速度較慢，黏稠程度較高。因此，起床后賴一會床是很有必要的，以防突發風險，如升高和心梗發生。其次，早起要排宿便，睡覺時同樣會積累垃圾和廢，喝水后胃腸道的蠕水平提升，有助于排出代謝的廢。

綜上所述，早起空腹喝水是一個不錯的養生方式，它并不會給帶來額外的風險。但不吃早飯的危害已經被確認，對人健康產生負面影響。除了喝水和早餐，還要注意其他細節，合理安排時間，按部就班地完一些事，以保障健康。對此，您有什麼想說的呢？歡迎在評論區留下您的看法！