“早起的第一泡尿，沒想到預示著癌癥到來”

張大爺今年67，大約在一年前，他發現早起后的第一泡尿，呈的。也沒有別的不適，就沒放心上，買了點降火的藥服用，癥狀也得到了緩解。然而，一段時間后，這個癥狀再次出現，而且這次鮮紅，意識到問題嚴重的張大爺一家，連忙去了醫院檢查。當時做完B超后，醫生表有點凝重，讓家屬趕去辦住院，并為張大爺開了膀胱鏡檢查，后診斷為膀胱癌晚期。由于送醫太晚，只能選擇保守治療。張大爺一家都后悔不已，要是在一開始尿警報的時候送醫，結果會不會不一樣呢？

早晨不僅僅是一天的開始，也是健康的晴雨表，及時關注，有助于預防一些疾病。良好的睡眠是人心健康重要保障，很多長壽老人的養生訣有一條，就是“日出而作、日落而息”。早起對有益，但過早起床反而會對造不利。過早起床與熬夜狀態相似，都可能會產生睡眠剝奪癥狀，如頭痛、頭暈、注意力下降、煩躁等。

早晨起床后的表現可以幫助判斷人是否存在健康危機。以下是早起后的五個表現，若全占，恭喜你，健康！首先是尿的，健康的尿呈現淡黃的明，且沒有氣泡。如果發現尿過深，甚至出現泡沫尿的話，很可能說明腎臟出現了異常。其次是神狀態，健康人早上起來應該到神充沛，如果早上起來依然十分疲憊，甚至渾無力，則可能是問題。第三是大便的況，健康人群晨起后的大便應該且，沒有黏膩，為黃或黃褐。若出現變白、變黑、變紅的況，則可能是消化道出問題。第四是食，健康人早上起來會有肚子的覺，如果早上不僅食不好，還出現口臭、惡心、嘔吐等異常況，則可能是問題。最后是狀態，健康的皮應該是明亮，有一定的澤、紅潤覺。一旦出現問題，則皮表會黯淡無，甚至還會有水腫等異常。

除了早起的注意事項外，睡前的一些習慣也對健康有影響。睡前不宜吃夜宵，腸胃來不及完全消化，人就竟日睡眠狀態，勢必會給腸胃造負擔，引發失眠、多夢等問題。此外，睡前不宜進行過激的運，如跑步、打球、跳舞等，會讓大腦于興狀態，影響睡眠質量。還有，睡前刷手機也不是好習慣，手機的藍刺激會抑制褪黑素生，讓人無法進深度睡眠。

健康長壽與我們的生活習慣息息相關。早晨是一天的開始，早起有助健康，早起后也要關注的表現，可以幫助預防疾病的發生。此外，睡前的注意事項也不容忽視，合理的睡眠習慣對健康至關重要。所以，讓我們重視早晨的重要，養良好的早起和睡前習慣，為健康長壽打下堅實的基礎。

參考資料：

[1] 《早起的“早”到底是幾點？早于這個時間，心臟、大腦都傷》. 生命時報. 2022-11-24

[2] 《萬萬沒想到，“早起”可能比熬夜更危險！這個時間起床才更健康→》.青春上海. 2023-03-05

[3] 《想長壽，早起三不要，飯后三不急，睡前三不宜！》.云南省中醫藥管理局.2021-07-29