“早起的第一泡尿，可能預示著健康問題”張大爺今年67歲，大約一年前，他發現早上起床后的第一泡尿呈。雖然沒有其他不適，他并沒有太在意，只是買了一些降火的藥服用，癥狀也有所緩解。然而，一段時間后，這個癥狀再次出現，而且這次尿呈鮮紅。意識到問題的嚴重，張大爺一家連忙去醫院進行檢查。醫生在做完B超后的表顯得有些凝重，讓家屬趕辦理住院手續，并為張大爺開了膀胱鏡檢查，最終診斷為膀胱癌晚期。由于送醫太晚，只能選擇保守治療。張大爺一家都后悔不已，如果一開始就注意到尿的異常，結果會不會不同呢？早晨不僅僅是一天的開始，也是健康的晴雨表，及時關注有助于預防一些疾病。
早起是人最重要的生理活之一，因為晝夜變化是自然界的本節律。良好的睡眠對人心健康至關重要。很多長壽老人的養生訣之一就是“日出而作、日落而息”。夏天太早升，日出時間約為6點多，這個時間段起床較好；冬天太升起時間較晚，就要相對晚一點起床，以符合生理節律。雖然早起對有益，但過早起床反而可能對造不利影響。鄭州大學第三附屬醫院神經外科副主任醫師楊繼學從現代醫學角度提醒，早起并不是讓人“過早”起床。過早起床與熬夜狀態相似，都可能導致睡眠剝奪癥狀。過早起床會導致氣尚未高效運作，從而引起頭痛、頭暈、注意力下降、煩躁等癥狀。長期過早起床會導致晝夜睡眠節奏紊，進而導致免疫功能失調，增加消化道疾病、胖、心腦管疾病以及免疫學疾病等風險。
早晨是一天的開始，也是判斷是否存在健康危機的時間。當晨起時，如果出現以下幾個表現，說明健康良好：尿正常，呈淡黃明且沒有氣泡；神充沛，睡醒后覺力充沛；大便正常，且，沒有黏膩，為黃或黃褐；食不錯，起床后半小時會到；沒有問題，皮狀態明亮，有澤和紅潤。這些表現可以幫助判斷是否健康。
對于上班族和送娃族來說，早晨常常是非常忙碌的時候，但是無論多忙多急，也要記住以下三點，否則會對健康不利：不要作太急，過快地從床上起來容易導致供不足，引發心腦管意外；不要憋大便，起床后大腸蠕活躍，若沒有利用這一機會，便意會很快消失，導致便問題；不要不吃早餐，早餐是非常重要的，長期空腹會引發胃炎、胃潰瘍等問題，并且影響學習和工作效率。
想要擁有好的睡眠，也需要注意以下三點：不宜吃夜宵，睡前吃宵夜會給腸胃造負擔，引發失眠、多夢等問題；不宜進行劇烈運，睡前1-2小時不建議進行過激的運，以免影響睡眠質量；不宜看手機，床上使用手機過多會到藍刺激，抑制褪黑素生，導致無法進深度睡眠，同時也容易為手機上癮的原因，延遲睡眠時間，因此不建議帶著手機睡覺。
健康長壽與我們的生活習慣息息相關。早晨是一天的開始，早起有助于健康，同時也要關注的表現，及時發現問題有助于預防疾病的發生。