早睡早起占據了人健康的70%，而心態、飲食和及時調理則占據了其余的30%。這就說明了早睡早起的重要。白天是我們放電的時間，而晚上睡覺則是充電的時間。如果晚上只能充滿50%的電，而白天又要釋放100%，那麼剩下的50%從哪里來呢？那就是從五臟借來的。五臟在古書中被稱為“五藏”，意味著它們是人華的儲藏室。如果我們一直借用五臟的能量，一般人的在借用了15年后就會崩潰。年輕時我們可能覺不到什麼，但一旦過了四五十歲，各種疾病就會接踵而至。其實，這是一個從數量到質量轉變的漫長過程。那麼什麼時間起床才算是早起呢？5點起床：驚蟄。一年有24個節氣，而一天則相當于一年的影，也有24個節氣。3點是立春，4點是雨水，5點是驚蟄，6點是春分，7點是清明，8點是谷雨，以此類推。驚蟄意味著冬眠的開始蘇醒，包括熊、蛇、青蛙和昆蟲等等。它們不需要有人去醒，因為它們能知到天地之間氣的變化。人類也是高級，但過多的自我削弱了我們對自然的知能力。敏的人會在早上5點左右醒來，而不敏的人則會繼續睡。人蟄伏的是什麼呢？就是經過一夜冬眠的氣，也就是說，在驚蟄的時候，人的氣開始蘇醒，就像春天的播種一樣。怎樣喚醒氣呢？只有一個辦法，那就是“春主醒、主”。到了5點的時候，你必須醒來，而且醒來后必須起床活，只有活起來，氣才會產生。也許前一分鐘你還躺在床上覺得非常困，為起床還是不起床做思想斗爭，但過了一分鐘，當你真正起床活時，突然就不覺得困了。為什麼？因為氣已經蘇醒了。活半個小時后，如果到困了，可以再睡一會兒。不早起的人會到無打采，起得越晚反而越累，你可以試試一覺睡到中午12點看看。不早起意味著氣沒有蘇醒，人就會到疲倦，但同時人還會變得脾氣暴躁，因為氣被抑，邪火就會增多。腎臟被濁酸腐蝕，全國有超過1億人患有腎病，源就在于起床晚了，肝氣沒有發出去，而是滯留在。肝主酸，這種酸質會腐蝕腎臟，長期下去非常可怕，所以我們需要依靠早睡早起來改善這種況。長期堅持早起的人會發生神奇的變化！世界上權威的學機構多次證明了早起的好，專家們總結了早起的7個好：1.力充沛，不易犯困。研究發現，早起者起床更快，頭腦更靈活，能夠迅速集中注意力進行高度要求的工作和學習，也不容易疲勞，力更旺盛，工作效率更高。2.學習績更出。國德克薩斯大學的研究發現，早起的大學生的績比“夜貓子型”大學生高出一個百分點。研究人員表示，早起的學生生活更規律，準時上課，學習更主，并且沒有熬夜導致的健康問題。3.理事務更細致認真。一些研究發現，早起者頭腦更清醒，能提前計劃，行更果斷，他們的工作效率更高，組織能力更強，目標更明確，更注重細節。4.白天效率更高。當“夜貓子”們還在床上掙扎的時候，早起者可能已經完晨跑、準備早餐，并開始理一些必要的事務。制定和及時實施當天的重要活計劃。5.幸福更強。加拿大多倫多大學的研究人員發現，任何年齡段的人，早起者的緒更積極向上，自我覺更好，健康意識也更強烈。這可能與早起者能在中開始一天的生活、學習和工作有關。6.抑郁風險較小。研究發現，早起的人做事更有條理，準備更充分，很手忙腳，因此格更加開朗。相反，熬夜的人更容易患抑郁癥，睡眠不足也是抑郁的一個重要原因。7.友善待人。悉尼大學的一項心理學研究發現，早起者通常更友善，更表現出“黑暗格”。南懷瑾說過：“能控制早晨的人，才能控制人生。”如果一個人連早起都做不到，那麼他能做什麼呢？古人說：“一日之計在于晨，一年之計在于春。”如果早上都抓不住，又怎麼能抓住一天呢？早上醒來時，人從新陳代謝率最低的睡眠狀態中蘇醒過來。如果能適當運，有利于提升代謝率、改善循環。早上運意味著要早起，而早起的前提是早睡。早睡早起和健康是相輔相的。早起只需要一分鐘！很多人可能覺得不可能，但其實很簡單。你可以試試，早上5點起床，只有在起床的那幾分鐘會有心理矛盾，起還是不起？起床吧，實在太困了！不起床，對健康不好！矛盾！但當你真正起床了，稍微活一下，走、跳躍或展，你會突然覺不像一分鐘前躺在床上那麼困了，反而覺非常輕松、舒適。我們一再強調早起提升肝氣，很多人無法理解，但當你親自早起一次后就會明白。如果你在早上5點的時候還在床上睡覺，或者醒了卻懶得起床，那就是因為肝氣沒有蘇醒，也就是氣沒有涌。你必須在5點之前起床，最晚不要超過6點，起來后要活一下，閱讀或寫字時頭腦清醒。早5點起床，氣得以升發，氣就像初生的太。如果一個人在5點之前不起床，那一天他的就沒有太，一年不起床，一整年都沒有太。如果人沒有太，那就意味著缺氣，生病或早亡也就不足為奇了。那麼為什麼5點的時候還會特別困呢？因為你沒有起床。5點是驚蟄，驚蟄意味著冬眠的開始蘇醒，同樣在人，就是氣開始涌。早起后，氣升發了，你就不會到困倦了。因為你不起床，肝氣無法升發，所以會到困倦。那麼如果真的特別困怎麼辦呢？你可以在5點起床后活10-30分鐘，然后再躺下去睡一會兒，這時氣已經升發，再睡覺不會住氣。這樣你再次起床時會到輕松愉快，力充沛，否則你白天會到疲倦，除了打哈欠就是打瞌睡，無法充滿力做任何事。睡不著的解決辦法就是早起！當然，也有很多人想早睡卻睡不著，其中一個解決辦法就是早起。早睡是你無法控制的，但早起可以由你自己決定。當你早起的時候，中午休息半個小時，下午就會變得神煥發，晚上也會早早到困倦。如果你晚上不困，早上不起，這將是一個惡循環的怪圈，要打破這個怪圈，就要早起。睡眠不僅僅是時間的問題，它更是時間段的問題。晚上9點到凌晨3點是天地給予人能量補充的一個時間段。如果你能在這個時間段睡覺，那就趕上了，如果晚睡了，就會補充量。如果沒有睡覺，那就沒有趕上。趕不上了怎麼辦呢？那就是趕不上了，沒有其他辦法，不睡覺是你自己的事，自然規律不會因為一個人而改變。早起就是拯救生命！早起后，氣蘇醒了，你不會覺得困倦，心變好了，也開始變好了。長期堅持早起的人會發生神奇的變化！只需要一分鐘，就能解決早起的問題，獲得無數好。一定要分給邊的朋友，告訴他們從明天開始早起！以上容資料均來源于網絡，本文作者無意針對，影任何現實國家、政、組織、種族、個人。相關數據和理論考證都是從網絡資料中整理而來，以上容并不代表本文作者贊同文章中的律法、規則、觀點、行為以及對相關資料的真實負責。本文作者對以上或相關容所產生的任何問題概不負責，也不承擔任何直接或間接的法律責任。