在繁忙的大都市里，鐘點工張大娘每天都要等到夜幕降臨才能結束的工作。然而，當夜深人靜時，才有機會躺在床上，放松因長時間勞作而僵的。社區醫院的常規檢中，醫生經常囑咐張大娘要早睡，保證充足的休息。然而，總是笑著回應：“醫生，我看那些早睡的人，好像并沒有活得更久呀。”這樣的話語不僅僅是個人的觀察，似乎也反映了一個廣泛的社會現象和疑問：早睡早起真的有助于長壽嗎？近年來，這個問題為科學研究的熱點。
一項覆蓋了11萬人的大型研究提供了答案。這項研究持續數十年，跟蹤調查了來自不同職業、生活習慣以及文化背景的人群，對他們的睡眠模式和壽命進行了深分析。研究結果出人意料：早睡與早死之間并不存在直接的因果關系。換句話說，“睡得越早，死得越早”的說法并沒有科學依據。這一發現顛覆了人們的傳統觀念，即“早睡早起好”。事實上，研究表明，睡眠質量比睡眠時間和睡眠習慣更為重要。深度睡眠階段，即快速眼（REM）睡眠，對于恢復和大腦整理信息至關重要。質量不高的睡眠，即使時間充足，也無法給帶來必要的恢復。
此外，這項研究還指出，人們的生鐘差異，即所謂的“晨型人”和“夜型人”，對于睡眠習慣和壽命有著顯著影響。晨型人傾向于早睡早起，而夜型人則相反。研究發現，盡管晨型人更容易適應早期的工作和社會活時間表，但這并不意味著他們就能因此獲得更長的壽命。實際上，個的基因、生活方式以及環境因素在決定壽命長短方面扮演了更加關鍵的角。
更為重要的是，研究還揭示了睡眠時間與許多健康問題之間的關聯。例如，睡眠時間過短（于7小時）或過長（超過9小時）的人群，在心管疾病、糖尿病以及胖等問題上的發病率相對較高。這可能是由于睡眠時間的極端變化會干擾人的代謝過程，進而影響到健康。但這并不是說睡眠時間不重要。適量的睡眠，通常是7到8小時，對大多數年人來說是有益的。睡眠時間過短會導致免疫系統功能降低，認知能力下降，甚至緒問題；而睡眠時間過長，則可能是潛在健康問題的一個標志，比如抑郁癥或慢炎癥疾病。
那麼，為何會出現“睡得越早，死得越早”的這種說法呢？這背后可能是一個觀察偏誤。人們很可能會注意到那些由于健康問題而被迫早睡的個，而忽視了大量正常睡眠習慣的人群。這種誤解可能導致了一個錯誤的普遍觀念。此外，還有一種可能是，那些早睡的人可能是因為他們的生活方式更為規律。比如早早完一天的工作，沒有夜生活，也就是說，他們的早睡可能是健康生活方式的一部分，而不是造早死的原因。反之，晚睡可能與不健康的生活習慣有關，比如熬夜飲酒、吸煙等，這些行為才是導致健康問題和壽命短的真正原因。
為了進一步了解睡眠與健康的關系，科學家們也在研究睡眠的結構和周期。睡眠可以分為幾個階段，從淺睡眠到深睡眠，再到REM睡眠，每個階段在恢復和大腦功能方面都扮演著獨特的角。睡眠的周期也意味著在某些時間點醒來比其他時間點更容易，這也解釋了為什麼有些人在早上能夠力充沛地醒來，而其他人則到疲憊不堪。
最終，這項關于11萬人的研究不僅給出了一個關于睡眠習慣和壽命關系的答案，更重要的是，它強調了適應個差異的重要。不同的人可能需要不同的睡眠時間和睡眠習慣，以適應他們的生鐘和生活方式。生活質量、心理健康、飲食和運等因素，同樣是影響壽命的重要因素。對于像張大娘這樣的個來說，合理安排工作和休息時間，尋找適合自己的睡眠模式可能比盲目早睡更為重要。提供科學的睡眠健康信息，鼓勵人們據自己的需求和生活習慣來調整睡眠，而非一味追求“早睡早起”，或許是更為理智的做法。對此，歡迎在評論區留下您的看法！