大家好，我是河南省中醫院的中醫科醫生劉華。當你的空腹糖在6.1到7.1之間，餐后兩小時在7.8到11.1之間時，說明你可能患有早期糖尿病。在這個階段，生活方式的干預和調整是治療的最佳時機。下面我給患者和朋友們提供五點建議，希能夠有效地干預和延緩早期糖尿病的癥狀。

首先，一定要拒絕高熱量的食，特別是糖油混合，如蔥油餅、水煎包、漢堡、麻球、披薩、炸、烤香腸等。盡量避免食用含糖高的食，如汽水、糕點、果等。相反，我們應該多選擇綠葉蔬菜、谷和豆類全谷，這些食對于控制糖非常有益。

其次，堅持運對于預防糖尿病非常重要。每周保證150分鐘的中等強度運，可以幫助預防糖尿病的發生。

第三，嚴格監控重的變化，并努力增加量，將脂率降低。通過增加量，我們可以用代替之前的脂肪，有助于控制糖水平。

第四，保證充足的睡眠非常重要，因為睡眠可以幫助我們控制激素水平。一個好的睡眠質量對于預防糖尿病至關重要。

最后，調整好緒，放松心，避免長期力過大。長期的力會導致釋放更多的激素，而激素的升高會導致糖升高。因此，調整好緒對于控制糖非常重要。

如果早期糖尿病被診斷出來，不必過度擔心。只要我們采取以上五點措施，并及時與醫生通，就可以有效地預防和延緩病癥的危害。希大家能夠重視早期糖尿病的干預和預防，保持良好的生活習慣。