在早晨，我們總是充滿期待地迎接新的一天，而在開啟一天的第一步時，卻總是讓人猶豫的選擇——是先刷牙還是先喝水？有人認為先刷牙能清除口腔異味，有人則主張先喝水助消化。那麼，究竟哪個是更科學、更健康的選擇呢？
早起后不刷牙就喝水，是喝細菌？早晨口腔中的細菌數量較多，經過一晚上的睡眠，口腔形了一層薄薄的細菌。有人擔心，如果早晨不先刷牙就喝水，會不會將這些細菌一并帶胃里，對造危害？事實上，口腔中的微生是存在的，而且大多是正常的口腔菌群，對并不構威脅。早晨醒來后，口腔的細菌數量確實較多，但它們主要是一些正常的、無害的微生，不會對造嚴重影響。因此，早晨不刷牙就喝水，并不會“喝細菌”。
先刷牙還是先喝水？一方面，先刷牙的人認為，通過刷牙可以清除口腔中的異味，提神醒腦。而且，刷牙時唾分泌會增加，有助于降低口腔的酸堿度，減細菌的滋生。此外，牙刷還能去除牙齒上的食殘渣，有益于口腔衛生。另一方面，先喝水的人認為，早晨醒來后，已經經歷了整夜的“水”過程，因此需要及時補充水分，幫助恢復代謝活。喝水可以刺激唾分泌，有助于口腔的清潔和潤。
科學建議其實，無論是先刷牙還是先喝水，都沒有絕對的對與錯。據口腔專家的建議，科學健康的早晨護理步驟可以包括以下幾個方面：早晨醒來后，可以先喝一杯溫水。這有助于喚醒，促進新陳代謝，幫助排毒。同時，溫水還能刺激唾分泌，減輕口腔干燥。之后再進行刷牙，選擇一支適合自己口腔狀況的牙刷和牙膏，徹底清潔口腔，去除細菌和食殘渣。刷牙的時間不必太長，但要注意每個部位都刷到。最后，用清水或漱口水漱口。這一步有助于去除口腔中殘留的牙膏泡沫和細菌，讓口腔保持清新。
在早晨的抉擇中，先刷牙還是先喝水并沒有唯一正確的答案。重要的是據個人的口腔健康狀況和習慣進行選擇，并保持規律的口腔護理習慣。無論哪種順序，只要能夠堅持刷牙、喝水，并保持口腔清潔，都是對口腔健康負責的表現。不要讓這個小小的選擇為早晨的困擾，保持一個愉快的心，才是最重要的早晨儀式。