早晨被認為是一天中最好的時。據一項名為《Setting your clock: associations between timing of objective physical activity and cardiovascular disease risk in the general population》的研究，上午的這個時間段是與最低的冠心病和中風風險相關的黃金時間段。這個時段的運不僅可以顯著降低16%的冠心病風險和17%的中風風險，同時還可以提高幾小時的代謝率，從而抵消更長時間久坐帶來的危害，有益于心管和癌癥健康。下面，讓我們一起深探索這個有趣而有深度的話題，看看早晨的活力時段對我們的健康意味著什麼！
據該研究，上午8-10點左右的運與最低的冠心病和中風風險相關。在這個時間段進行運，可以顯著降低16%的冠心病風險和17%的中風風險。研究人員分析認為，這是因為早晨的運可以促進循環，增強心管功能，降低膽固醇水平，提高心臟健康。
此外，名為《The diurnal pattern of moderate-to-vigorous physical activity and obesity: a cross-sectional analysis》的另一項研究發現，早上7到9點的運可以提高幾小時的代謝率。這意味著通過早晨運，我們可以在一整天燃燒更多的卡路里，抵消更長時間久坐帶來的危害。這對于控制重、預防胖和代謝疾病非常重要。
除了心管健康，早晨運還對癌癥健康發揮著積極的影響。研究表明，早晨運可以提高免疫系統的功能，增強抵抗癌細胞的能力。此外，早晨的還可以幫助合維生素D，這對于癌癥預防和治療有重要作用。因此，通過早晨運，我們可以為抗癌之路增添一份力量。
為了充分利用早晨的活力時段，我們可以在早上7到9點之間進行適量的運。可以選擇適合自己的運方式，如晨跑、快走、晨練等，注重的舒適度和健康安全。同時，也要注意適當的鍛煉強度和持續時間，據個人的狀況和健康目標制定合理的計劃。早晨的活力時段為我們的健康帶來了許多好，讓我們珍惜這個時間段，讓和心臟更健康！來源：國際科學微信公眾號（ID：guojikexue）（版權歸原作者所有，若侵權請聯系小編刪除 ，文章容不代表平臺觀點。）