大家好，我是蘇顯紅主任。很多人都有腦供不足的問題，表現為頭暈頭痛。除了吃藥外，我今天想教大家兩個簡單的作，幫助改善這一問題。如果你也有類似況，不妨試試看。
首先，在早晨起床后，不要急著下地，而是坐在床邊上。然后，做一個手向上仰舉的作，將雙手向上直，同時仰頭向后。這個作不僅可以活頸椎，還可以讓順著胳膊向上流，同時還能活肩臂。接著，將手臂緩緩放下，這樣就能活肩頸。
第二個作需要配合呼吸完。也許你還記得我之前教過的聳肩作，早晨起來時可以簡單地做一下。吸氣的同時，將兩肩聳起來，呼氣時迅速放下。這個作可以再次活肩頸，慢慢地吸氣和快速呼氣。每組作做十次，這是一個簡單實用的小方法。
你學會了嗎？這些作能夠幫助改善腦供不足，緩解頭暈頭痛。記得每天早晨堅持做這兩個作，讓你的大腦更好地得到供。