據國弗吉尼亞大學科學家對5285名中年人的研究結果顯示，早上7點到9點之間進行鍛煉最有利于減輕重。相比于中午或晚上鍛煉的人，早上鍛煉的人的質量指數（BMI=重/高^2）更低，腰圍更小。研究團隊認為晨練可能是最佳選擇，因為它更容易堅持，并且不容易被電話、電子郵件或會議所分散注意力。此外，早起鍛煉的人的晝夜節律或生鐘也更早，這對改善睡眠質量和減有幫助。不僅如此，上午鍛煉（大約在8-10點）還能顯著降低16%的冠心病風險和17%的中風風險，甚至還有預防癌癥的效果。因此，早晨運的健康價比更高。（健識局 山谷）