早上起床后空腹喝水是很多人的習慣，但對于這種行為是否有益于健康，意見眾說紛紜。有人認為空腹喝水會導致口腔中的細菌進腸胃，對健康造危害，甚至比不吃早飯更加有害。然而，也有人認為空腹喝水可以補充睡眠時失去的水分，促進排便，降低的黏稠度，有很多好。那麼，空腹喝水究竟是好還是不好？它真的比不吃早飯更加危害嗎？
有人擔心空腹喝水會對氣運行產生不良影響，認為氣運行需要空腹，喝水反而會克火抑，導致健康下降。然而，據中醫的觀點，適量適時地喝水并不會影響氣運行。只要不是空腹喝涼水，就不存在所謂的“空腹喝水克火抑”的說法。另外，有人擔心不刷牙就喝水會將細菌喝肚子里。然而，口腔本就存在著細菌，大約有700多種，其中還有一些是有益的。通常況下，口腔中的細菌總量會維持在一定范圍，不會對人健康產生影響。經過一夜的睡眠，細菌會在牙齒表面形牙菌斑，但僅僅依靠喝水的沖刷力很難將細菌清除掉。即使有些細菌進胃里，胃酸也能夠將其消滅掉。據《中國居民膳食指南》的推薦，健康的人早上空腹可以喝一杯溫水，以補充失去的水分，增加容量。空腹喝水可以改善夜間水，促進腸胃蠕，同時還能促進循環，好多多。
實際上，與空腹喝水相比，不吃早餐的危害更大。一項發表在《國心臟病學會雜志》上的研究發現，不吃早餐會增加高、心臟病、胖癥、糖尿病、膽固醇升高、代謝綜合征等多種風險，甚至可能導致死亡。因此，早餐一定要吃，而喝水也是必不可的。
此外，還有一些關于空腹的誤區需要澄清。例如，有人認為空腹喝牛或者吃蛋會傷害，浪費營養。然而，一般況下，健康的人空腹喝牛或者吃蛋是沒有問題的。因為人的能量代謝有優先次序，食源蛋白質不會優先被轉化為熱量，而是會被充分吸收利用。然而，對于消化系統疾病、弱以及患有慢病的人群來說，需要注意食的種類、進食順序和搭配方式。
總之，早上空腹喝水并不會對健康產生負面影響。與空腹喝水相比，不吃早餐的危害更大。一般人可以空腹喝牛和吃蛋，但需要注意個差異和患病況。然而，柿子、荔枝、咖啡和酒等食在空腹時要盡量避免。因此，在保持良好的飲食習慣時，我們可以據自況來選擇適合的早晨飲食和喝水方式。