想要遠離頸椎病，日常防護非常重要。隨著科技的進步，手機、電腦給我們的生活帶來了很多便利和樂趣，但是低頭族、患上頸椎病的人也越來越多，而且越來越年輕化。那麼，為了保護我們的頸椎，我們需要采取哪些的措施呢？
首先，有一個簡單的口訣可以幫助我們記住一些防護方法。晚上睡覺時不宜使用高枕頭，長時間俯首工作要有限制。在看書時，不妨使用一個支架，也可以托腮頤沉思。當到頭暈時，不要仰天花板，而應該經常脖子來緩解手。早上起床時，漱口的同時可以練習抬頭，閑暇時多躺在靠背椅上放松。
除此之外，還需要保持良好的心和規律的生活，避免緒波和過度勞累。長時間低頭工作和長期使用電腦也要盡量避免。突然轉頭、甩頭等劇烈運也應該謹慎。此外，睡覺時應該選擇板床，并使用蕎麥皮枕頭來保持正常的頸椎曲度。養良好的工作和學習習慣，不要長時間低頭工作，定期改變頭頸部位也是很重要的。同時，不要躺在床上看書。
頸椎健康是不能忽視的重要問題！作為中醫王建平，我愿意幫助大家分析和辨證相關癥狀。希大家都能保持健康！#頸椎病##中醫#