骨骼是人的支架，支撐著我們整個。而骨骼的強度和穩定直接影響著我們的穩定。然而，不正確的姿勢可能會給我們的骨骼造嚴重的損傷。現在，讓我們一起來了解一下平常我們習慣做的一些姿勢，并學習如何正確理。

1. 頭和肩膀夾著電話：當我們接到電話時，很多人會將電話夾在頭和肩膀之間通話。看起來是解放了雙手，但長期這樣可能導致頸部痙攣和疲勞，進而造脖子酸脹、疼痛，甚至發頸椎病。應對方法：最好使用耳機接電話，如果沒有耳機，左右手替接聽電話。

2. 窩在沙發里：的沙發會使我們的脊柱呈彎曲狀態，造腰酸背痛。長期如此會導致中段下陷，上部松弛，下部被拉，容易造腰和骨質勞損，甚至影響頸椎健康。此外，將頭枕在沙發扶手上也容易引發頸椎病。應對方法：選擇質地偏的沙發，并在坐下時加個靠枕來支撐腰部。

3. 趴著午睡：很多人喜歡趴著午睡，但長期如此會使手臂的神經到迫，容易傷神經，導致慢疼痛和力降低。午睡后到胳膊酸脹發麻，是因為長時間保持一種姿勢導致的。應對方法：最好躺著午休，或者向后仰躺休息，使用卷裹的服或U型枕來支撐頸部。

4. 低頭玩手機：低頭看手機會讓頸椎承很大的重，長期如此會導致頸紋、雙下、頸椎彎曲，甚至引發頸椎病、視力問題和心抑郁等。應對方法：不要超過15分鐘低頭看手機，最好將手機舉到與視線齊平或稍低的高度，保持脖子直立。

5. 背單肩包：長期背單肩包會導致單側肩部用力，容易引發高低肩。高低肩長時間得不到糾正，會引發頸椎病、頸肩腰部的慢疼痛、脊柱側凸等一系列健康問題。應對方法：如果路途遠或品較重，最好背雙肩包，背單肩包時記得左右側流背，此外，游泳對糾正高低肩很有效果。

總結：大部分讓人覺舒適放松的姿勢都有可能給腰部增加力，尤其是搬運重或長時間彎腰。因此，腰部同樣需要放松的時間。無論是什麼姿勢，如果保持時間過長，都會給增加額外的力。為了腰部的可持續發展和健康，我們需要定期活一下才是最好的方法。