日常生活中，我們經常聽到一些與健康相關的說法，比如：“猛然回頭、用力排便可能會傷害我們的管”。那麼這些說法是否真的科學呢？的確是這樣，有一些作可能會對管產生一定的影響，但影響的程度和后果也有輕重之分。今天我們將細說一下一些可能影響到管的作，并介紹一些有助于管健康的食選擇。

清晨冷水洗臉是許多人堅持的習慣，它會影響到面部管，但如果洗得時間不長，而且水的溫度不是特別低，這時對管的影響就不是特別大。清晨猛地起床也是一個可能影響管的作。剛醒時，會快速上升，如果起床太快太猛，有可能造突然升高，導致心管病急發作。我們應該稍微緩一緩，睜眼后大概1分鐘左右，然后輕輕坐起來慢慢穿服，能夠減心管疾病發生的風險。

在大風天外出不護頭，不戴頭巾、帽子也容易導致急腦梗。熱水澆頭如果是用過冷或者過熱的水澆頭，對于一些脈化的患者來說影響就比較大，刺激的時間長容易導致急腦梗。猛回頭對于年輕人影響不是特別大，但對脈化的人群影響比較嚴重，因為猛回頭確實對管有一定的撕扯作用。如果本管存在病變再加上猛回頭，可能發管異常，包括出現急劇的管夾層，導致管傷。

在吃飯時，心臟的工作狀態會發生變化，如心跳加快8%~10%，心臟出的量增加，舒張（低）降低，大約持續30分鐘~120分鐘。對于有基礎心臟病（如冠心病）的人群，則可能會有心慌、不適等覺，甚至可能出現心絞痛等癥狀。起床馬上開窗這個習慣本沒有太大的錯誤，但是如果剛從熱被窩里起來，室外的溫差比較大。這時把過多的冷空氣放進來，讓室的溫度急劇降低，寒冷可引起冠狀脈收，導致心缺，加重心臟負荷。

用力排便會增加腹力，增加氧的消耗，使心率加快，心量增加和每分鐘心搏出量增多，都會給心臟增加負擔。特別是有脈化、高、冠心病的老年人，排便時太急，屏氣用力，容易導致驟然升高，發腦溢。起夜太猛晚上突然去衛生間，膀胱迅速排空，加上到外界的寒冷刺激，極易發低，引起大腦短暫供不足，導致排尿暈厥。

睡前喝酒、暖飽餐、酗酒、激也是猝死三聯征。這三種因素都能獨自增加心臟負擔，如果合并存在，其合力作用更可怕。建議：可以泡泡腳暖，或喝杯溫水、溫牛，可以助眠安神。

除了以上的作，我們也可以通過食的選擇來維護管的健康。以下是五種管喜歡的食：

1. 黑豆：含有富的花青素，能清除自由基，降低膽固醇，促進循環。可以炒后泡醋或制豆漿、熬湯食用。

2. 燕麥：可抑制人對膽固醇的吸收，對調節脂有很好的作用。建議選擇大片、整粒、無添加任何分的燕麥來熬粥，再加些果仁。

3. 海帶：含有富的膳食纖維和膠質，能結合中的有害質，有排毒、凈化的作用。可以泡發后制涼拌海帶或燉豆腐。

4. 芹菜：適當飲用芹菜可以有助于降。烹制時要油鹽，可以焯水涼拌或直接榨飲用。

5. 普洱茶：有抑制糖尿病作用，有助于穩定糖。建議在兩餐之間飲用，沖泡時用100℃的沸水。

需要注意的是，對于有相關疾病的朋友來說，食不能代替相關治療。單純依靠食療無法達到治病目的，還應及時就醫。