新文章：

2023年，家庭的核心競爭力是健康，我們要為自健康的第一責任人，也要為關家庭健康的領導者。在國衛生運開展70周年之際，習近平總書記發表了重要指示，號召廣大人民群眾主學習健康知識，掌握健康技能，養良好的個人衛生習慣，踐行文明健康的生活方式，用千千萬萬個健康小環境筑牢疫防控社會大防線，保障人民群眾的生命安全和健康。春節前，國務院聯防聯控機制發布通知，要為高齡老人、有基礎疾病患者等重癥高風險人群和困境兒發放“健康包”，并提供24小時聯系咨詢電話，利用非接方式或上門隨訪等方式，發揮家庭醫生的作用。全國婦聯也積極籌集了10萬份防疫健康包，面向農村地區困難婦和家庭發放。寒假來臨，全國婦聯、教育部、民政部等10個部門聯合部署了“把帶回家——暖心護長”寒假兒關服務活，引導孩子正確看待疫，增強自我保護意識。面對新形勢和新要求，全國婦聯向廣大婦和家庭發出倡議：凝聚巾幗力量，共同促進健康發展。我們要為自健康的第一責任人，為孩子的健康長守護者，為鄰里互助的熱心人，為社會生產生活恢復的貢獻者。全家人的健康心是好生活的基礎，婦在社會生活和家庭生活中發揮著獨特的作用，要當好家庭健康的指導員、管理員、監督員，積極傳播科學健康知識，培養家庭健康行為。讓我們從自己做起，守住健康防線，保護健康家園，以健康積分兌現好生活。

作為資深“主婦”，我一直致力于踐行健康文明的生活方式。在過去的三年中，面對疫，我總結出了做好健康守護人的“三好”訣，即“好吃、好、好樂”。首先，我注重吃正確的飲食，構建餐桌上的“七彩虹”，每天讓全家人攝五種蔬菜，吃高脂高糖的食。我也了解到米白面口好，但對健康沒有益，所以我們家會選擇全谷食，如豆類、谷子、藜麥、燕麥等，它們富含活質和酶，對健康有益。在我丈夫康復期間，我們將黑紅黃綠白豆發芽與五種米混合，做五谷豆芽飯，他吃了500多天，康復得很好。其次，我鼓勵全家人保持好的生活方式，盡量避免長時間坐著，多站立和走。我們一家人堅持徒步九年，甚至參加過世界徒步大會。徒步是一種無門檻的運，讓我們在大自然中徜徉，麗的風景，也增強了的健康。即使我做了腰部手，我仍然堅持每天走萬步，這對我的健康產生了深遠的影響。最后，我注重培養自己的興趣好，通過自我娛樂來保持積極的心態。在快節奏的社會生活中，擁有自己的好可以幫助我們調節緒，面對不確定時保持平和的心態，這是免疫力，也是我們戰勝疫的力量。

家庭健康管理不僅關注家人的健康，還要關注心理問題和神健康。作為家庭的中堅力量，我們要保持自緒穩定，為家人的緒管家，為他們提供支持和幫助。面對疫的沖擊，我們的和心理都會到很大的影響。焦慮、張、沮喪等負面緒會對我們和整個家庭產生巨大的影響。因此，我們首先要樹立對疾病的科學認知，了解疾病的知識和理方法，增強對生活的控制和安全。同時，我們也要學會接納負面緒并進行自我調整。在規律的生活方式下，我們可以重建秩序，保持良好的緒。此外，我們也需要加強社會支持，尤其是家人的支持。家人是我們最有力的支持系統，我們要在與家人相中注意語言使用，避免埋怨和指責，而是給予和關心。在特殊時期，家庭員之間要相互包容，營造良好的家庭氛圍，增強家庭的凝聚力。

特別是在孩子和老年人方面，我們要給予更多的關注和關。建立家庭健康檔案，了解每個家庭員的健康狀況，及時進行檢和健康管理，重點關注老年人和兒的健康。對于老年人，要了解他們的基本健康狀況和生活方式，定期進行健康檢，提供相應的健康管理服務。對于兒，要進行格檢查、營養指導、心理行為發育指導、疫苗接種等，為他們打下健康的基礎。最后，家庭員要共同制定健康規則，保持健康的生活方式，注重合理膳食、適量運、戒煙限酒和心理平衡，以實現健康生活。

家庭健康管理是每個家庭員的責任，在其中扮演著重要的角。我們要為家庭的健康管理員，創造健康的家庭環境，關注家人的和心理健康。通過建立健康檔案、與家庭醫生保持通、制定健康規則等方式，為家人的健康提供更多關注和支持。讓我們共同努力，守護全家人的健康，為實現好生活而不斷努力。