在新冠疫的蔓延下，對于孕媽媽們來說，健康變得更加珍貴而又脆弱。即使小心翼翼，也難以完全避免染，一旦不慎染，就會面臨免疫系統與病毒的激烈對抗。雖然可能會“初戰告捷”，但免疫系統也會到損傷，導致孕媽們出現疲倦、乏力、氣短等“虛”弱表現。在這種況下，孕媽們需要慢慢調理來“固護正氣”，而不是急于“大補”。

那麼，孕婦在康復后應該如何恢復健康的飲食和科學合理的進補呢？首先，要保證每天攝足夠的主食，即碳水化合，以補充能量。可以逐漸將生病期間食用的粥改為雜糧饅頭、花卷、發面餅、面包或爛的雜糧米飯等“干貨”，逐漸恢復每天150-200克左右的主食攝量。

此外，增加蛋白質的攝也很重要。在康復期間，醫生提醒大家要注意清淡飲食，但這并不意味著只吃素食。瘦、魚蝦、禽蛋等蛋白質對增加抗病能力和促進恢復至關重要。因此，每天都應該攝兩三種不同的蛋白質，平均下來一天有兩餐吃50克蛋白質，有一餐吃100克左右的蛋白質，才能滿足孕中期母兒的營養需要。

另外，補充膳食纖維也至關重要。每餐至攝一小碗以上的蔬菜，一天約500克，有助于增強的抵抗力。

維生素的補充同樣是不可忽視的。尤其是維生素C，它能夠提高免疫力，增強白細胞的吞噬功能，促進抗的形。除了食來源外，也可以在醫生的指導下適量服用維生素C咀嚼片、維生素C泡騰片等藥。

懷孕不易，而面對新冠疫的威脅，孕媽媽們更應該珍惜自己的健康。通過科學合理的飲食和營養補充，增強免疫力，才能更好地度過這段特殊時期。