新冠病毒疫發以來，關于新冠是不是自限疾病的爭議一直存在。最近，一些發文稱新冠是自限疾病，不需要治療就能抗過去，引發了網友的熱議。人們紛紛表達了對新冠是否需要治療以及是否能靠自免疫力扛過去的擔憂和好奇。其實，冒、肩周炎等疾病也屬于自限疾病。但要讓這些疾病自愈，有一個重要的條件需要滿足。那麼，讓自限疾病快速好起來的關鍵條件是什麼呢？
自限疾病指的是在疾病發展到一定程度時，在機的調節下，疾病的進展可以得到控制，并逐漸恢復、痊愈。這意味著，病能否好轉，基本上與藥的使用關系不大，而與的基礎況切相關。以流為例，同樣是一種自限疾病，有的人3天就會好，有的人需要1周，有的人甚至因為流而死亡。為什麼同樣是流，結局卻如此不同？這是因為流這種自限疾病能否好轉，90%取決于個的狀況。在這90%的狀況中，免疫平衡是非常重要的一環！除了流和冒，皰疹、腮腺炎、水痘、狀病毒腸炎等也是常見的自限疾病。其實，自限疾病的種類還有很多，而肩周炎也是一種病程較長的自限疾病。這些自限疾病的發生和發展與我們的免疫力強弱有關。
那麼，如何判斷自的免疫力是否正常呢？我們可以觀察自己是否有以下況：傷口愈合緩慢，經常到疲勞無法恢復，力過后容易生病。如果你有這些況，那就要引起注意了，這些況表明你的免疫力已經下降了。想要提高免疫力，我們需要知道一些事！
首先，學會“挨”可以幫助提高免疫力。最近，由于居家辦公的人增多，很多人的生活作息變得不規律，反而吃得更多，這會降低免疫力。適當的“挨”可以提高我們的免疫力。研究發現，熱量攝和免疫力反比。一項發表在CELL上的研究顯示，當我們限制熱量攝時，免疫細胞中的記憶T細胞會進骨髓中保存實力，一旦染或發現癌細胞，它們就能發揮更強大的免疫能力！當然，挨并不意味著不吃飯，而是指合理飲食，減高油、高糖、高鹽食的攝，增加優質蛋白和新鮮果蔬的比例，這樣才能使我們的免疫力保持平衡。此外，還有七種營養元素對免疫力有益，所以在限制熱量的同時，也要適當補充這些元素！
其次，運也是提高免疫力的重要方式。居家辦公的人每天進行適度強度的運非常重要。我建議每天出10-30分鐘進行運。我推薦兩種作：提點地和廂式深蹲。提點地的初級方案是雙腳分開站立，抬起一側膝蓋保持10秒鐘，然后替兩側，運5分鐘。進階方案是延長膝蓋抬起的時間，并在抬起時用腳尖輕點廢紙簍的邊緣，適當延長時間，8-10分鐘即可。廂式深蹲的初級方案是雙腳分開與髖部同寬，背部保持直，緩慢彎曲膝蓋和髖關節，類似“坐姿”姿勢，保持10秒鐘，然后緩緩站起，重復作，運5分鐘。進階方案是在延長下蹲時間的同時，向前展手臂并保持，適當延長時間，8-10分鐘即可。另外，保持心愉悅，早睡早起也是提高免疫力的好方法。提高免疫力不是一時之功，我們需要在生活的方方面面都要注意，長期堅持才能看到效果。
綜上所述，新冠是一種自限疾病，但是否需要治療，能否靠自的免疫力扛過去，取決于個的狀況和免疫力。想要提高免疫力，我們需要學會“挨”，合理飲食，適當減高油、高糖、高鹽食的攝，增加優質蛋白和新鮮果蔬的比例。此外，運也是提高免疫力的關鍵，每天進行適度強度的運，可以選擇提點地和廂式深蹲這兩種作。同時，保持心愉悅，早睡早起也是提高免疫力的好方法。最重要的是，提高免疫力需要長期堅持，才能看到明顯的效果。