原文重寫：

23歲的西安小伙小楊在“康”后發現自己每天到乏力和疲憊，甚至走幾步路都需要大氣。他形容自己仿佛一下子變老了幾十年，到老年人的機能狀態。他去醫院檢查后發現，有很多患者都有類似的癥狀，是否是“新冠后癥”呢？

據西安通大學第二附屬醫院呼吸與危重癥醫學科的楊拴盈主任介紹，乏力和疲勞并不屬于嚴格意義上的“新冠后癥”，但如果不加以理，可能會發展類似小楊的癥狀：悶氣短、呼吸困難，影響生活、工作和睡眠，形惡循環。

人們很關注“心肺運耐力”，但它是評價人生命狀態的第五大生命征。心肺運耐力反映了人心肺功能的強弱，而衡量心肺功能的方法有很多種。如果經常到“悶氣短、呼吸困難”，可能意味著心肺功能減弱。

高、吸煙、高膽固醇癥和糖尿病是影響心肺功能的主要危險因素，同時也能預測死亡風險。心肺運耐力低下的人群發生心管病和死亡風險增加。因此，如果染了新冠并出現持續的“悶氣短、呼吸困難”癥狀，需要及早查明原因，避免疾病風險。

為了改善康后的乏力疲勞和呼吸困難等癥狀，我們可以通過增強心肺功能來有效改善。有氧運是一個有效的方法，例如健步走、緩跑、慢泳、騎單車等。中老年人或型較胖者適合慢走。有氧運可以提高呼吸的力量，改善肺功能，并對心管系統有積極作用。然而，需要注意適宜的運強度，可以據自己的況計算最大心率并控制在60-80％的范圍。

此外，適當的深呼吸、4-7-8呼吸法、鼻吸口呼“呼吸”法以及其他呼吸法也有助于改善心肺功能。此外，一些簡單的運姿勢，如拱背展法、展法和組合運，可以在家輕松完，有助于提高心肺功能。

最后，要據自況選擇適合的方法，并逐漸增加運時間和強度，避免過度運。這些方法可以幫助我們改善心肺功能，提高生活質量。