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周明剛從健回來，一邊氣一邊對他的好友，也是一位醫生，趙亮說：“我那時候覺得，如果再不，我的可能就要生銹了！” 周明是一位熱生活的圖書管理員，春節假期結束后，他決定在家中開始健計劃，希能夠擺長期坐著的生活方式帶來的種種不適。然而，沒想到才健了幾天，就到一陣前所未有的不適。他立即聯系了趙亮，希得到一些建議。
趙亮聽了周明的描述后，提出了一個意想不到的建議：“你試試散步吧，這是最自然的養生方式。但是，你知道嗎？盡管散步看起來簡單，很多中醫卻并不推薦所有老人都去散步。” 這個觀點讓周明到十分驚訝。在他的印象中，散步一直被視為最安全、最適合老年人的鍛煉方式。
趙亮開始解釋他的觀點，并且用了大量的數據來支持：“首先，我們必須認識到，每個人的狀況是不同的。雖然散步對大多數人來說都是一種低風險的鍛煉方式，但對于一些特定的老年人，尤其是那些患有嚴重心臟病、嚴重關節炎或者平衡能力差的人來說，散步并不是最佳選擇。” 趙亮繼續解釋，“就像給一只貓講解捉老鼠的技巧，對它來說自然是信手拈來，但如果是給一條魚，那效果可就大打折扣了。”
趙亮提到，據一項涉及超過一萬名老年人的研究，那些有嚴重心臟病歷史的老人在進行散步等輕度力活時，心臟病發作的風險略有增加。而對于關節炎患者，如果不是在專業人士的指導下進行適量的散步，可能會加重關節炎的癥狀，導致疼痛加劇。“所以，”趙亮說，“雖然散步是一種很好的鍛煉方式，它確實不適合所有人。這就是為什麼一些中醫和其他健康專家會建議，在開始任何新的鍛煉計劃前，特別是對于老年人來說，最好先進行全面的檢查。”
接著，趙亮分了一些他在臨床上遇到的案例，其中有一位老先生因為不了解自己的狀況，盲目追求高強度散步，結果加重了心臟病癥狀，最后不得不住院治療。通過這些案例，趙亮強調了了解個人健康狀況的重要，以及在開始任何新的鍛煉程序前咨詢醫生的必要。
趙亮提出了一個問題：“你知道為什麼有些人在冷水中游泳后覺神煥發嗎？”他解釋說，這與人對冷刺激的反應有關，能夠激活的一部分防機制，提高免疫力。同樣，適當的力活，如散步，也能夠在一定程度上提高的抵抗力，但前提是要選擇適合自己健康狀況的鍛煉方式。對此，歡迎在評論區留下您的看法！