你知道嗎？散步除了放松和促進消化的作用外，還有著讓頭腦清醒、有助睡眠和提高創造力的作用。我們每個人都希有一個像因斯坦那樣的頭腦，這樣無論是工作還是學習都能又快又好。

神經學家發現，大腦是這樣實現功能的——用不同的腦質在神經間傳遞。就像遙控，用不同的按鈕來調臺、調聲音，等等。大腦中有一種質清素，它可以讓你神清氣爽、心如止水。這種覺就像你睡了一個好覺，起床時滿復活的覺；家里大掃除之后，看著房間窗明幾凈清爽的覺。

頭腦清醒可以讓我們力充沛，注意力集中，進而提升工作和學習的效率。如果大腦中的清素不足，我們就會覺到頭昏腦脹，經常出現分神、沒神、容易累的狀況。很多人會把這種現象誤以為是睡眠不夠，用補覺來解決，結果越睡越頭腦昏昏的，所以，如果你越睡越累的話，很可能是清素不足，而不是睡眠不足。另外，清素不足還會讓我們焦慮、心煩。

清素隨著太的升起開始分泌，到達最大值后開始減，到了晚上分泌為0。所以想要促進清素的分泌，最簡單的方法就是早上散步。每天早上太出來后，外出快走15-30分鐘。在散步的時候，會到，大腦就開始分泌清素。這也是為什麼頭腦昏昏的時候，出去走一走就清醒的原因。

散步時，一定要注意不要超過30分鐘，時間太長會疲勞，影響一天的工作。希對你的失眠有所幫助！散步不僅能讓你頭腦清醒，還有助于促進清素的分泌，提高睡眠質量和創造力。每天早上快走15-30分鐘，讓照到，讓大腦開始分泌清素。這樣做不僅可以提高工作和學習效率，還能減輕焦慮和心煩的覺。記住，散步的時間不要超過30分鐘，以免造疲勞影響整天的工作。試試看，也許對你的失眠問題會有所幫助！