在生活中，有很多人為了“失眠族”，而只有很一部分人的失眠和現實環境或生理疾病有關。大部分人的失眠，是由心理因素引起的。就像我的來訪者郭先生一樣，他就是因心理因素引起的“失眠族”。
郭先生表示自己的睡眠質量很差，因為他已經到了中年，工作力巨大，不敢出錯，害怕失業。這種生存的力讓他每天都很焦慮，需要時刻盯著手機，生怕錯過客戶的重要電話或更改訂單的消息。即使睡覺，也不敢把手機放得太遠，更不敢靜音，手機響了就得馬上拿起來，每次睡得提心吊膽的，一點也不踏實，為了不影響家人休息，自己只能搬到客廳睡。隨著時間的推移，這種習慣變了一種常態，每隔一會兒就要打開手機看看，即使手機沒響，也會不自覺地拿起手機看一眼。白天工作時是這樣，晚上也是這樣，睡一會兒，醒一會兒，再睡，再醒。郭先生形容自己像是沖上了高速的汽車，不敢放慢速度，更不敢停下來歇一歇。他說：“人到中年，不由己。以前并不明白這句話的意思，現在在其中，才會到其中的滋味，可是又有什麼辦法呢？日子總得要過下去，咬牙也得堅持啊，我想知道，有什麼辦法可以降低焦慮，讓我能睡得好一點，不要時時刻刻這麼張。”
有人說，45歲到55歲，是人生最累的階段，這一點我深有會。孩子還未年，父母的卻小病不斷，中年人肩上的力不言自明。像郭先生這樣的失眠族，生活中還有很多，并不是個例。對家庭有責任，想通過努力給家人更好的生活，并沒有錯，但是，如果這種努力已經嚴重影響了睡眠和健康，就應該及時按下暫停鍵。每天時刻于繃的狀態，再好的也會出現問題，而一旦垮掉了，其他的一切可能就和我們再無關系了……所以，意識到問題，及時調整，才是最明智的選擇。想要擁有深度好睡眠，和郭先生一樣的“失眠族”首先要丟掉這3樣東西。第一，丟掉必須怎樣的束縛。李宏夫老師在《緒自救》中寫道：人生沒有必須這樣，應該那樣的標準，我只要遵守自己的就可以了。覺累了，就好好休息，誰規定下班后還要時時抱著手機，回復消息呢？連睡覺時也不能放松？把工作時間和休息時間劃清界限，可能回復不及時，會讓我們失去一些訂單或客戶，但是，失去的這些換來了好睡眠，換來了健康，還是劃算的。工作只是幾十年，而健康是一輩子的事，年輕時支生命換錢，百病纏時，再多的錢不一定能換回健康。第二，丟掉不必要的應酬。很多應酬占去了我們大部分的休息時間，讓我們無法和家人共好的周末。工作上的應酬，盡量在周一至周五工作時間完，把晚上和周末的時間還給自己，陪家人一起吃飯，陪孩子一起游戲。只有休息好了，才能更好地投工作。一張一馳，文武之道。第三，丟掉不必要的攀比。很多人的力來自攀比，別人買的新車比自己的好，為了不丟面子，分期也要換一輛。同事的孩子上了重點學校，于是，咬牙也要湊出學區房的首付，不能讓孩子輸在起跑線上……為了房貸和車貸，我們拼命加班，不敢休息，甚至不敢生病。《緒自救》中說，比較產生自卑。如果我們能換一個角度，比較也能產生幸福。當我們心有不甘，總想追求更多的東西時，不妨把眼轉個角度，多和不如自己的人比一比，我們騎著小驢，雖然不如那些騎馬的威風，但是和那些用腳走路的人相比，還是輕松的。比上不足，比下有余的生活，其實剛剛好。知足者常樂，常樂者無憂，無憂者安心，心安了自然可以擁有好睡眠。