今年24歲的小周一直都困擾于重不斷增長，這讓他備嘲笑和白眼，也讓他對社會失去了希。經過醫生的建議，小周發現有幾種食是導致他發胖的罪魁禍首。以下是一些可能會讓你意想不到的食。

1.米飯是中國人的主食，大多數人每天都會吃一些。但是米飯中含有大量的淀和高碳水化合，對有很多害。所以在日常生活中要注重飲食，吃米飯才是減的最佳方式。

2.涼皮是西部地區人們必不可的食。很多人認為涼皮和胖沒什麼關系，因為涼皮是用面水制的，沒有太多熱量。但是涼皮的配料中包含面筋、辣椒油和花生碎，這些都含有極高的熱量。尤其是在東北地區，人們還會在涼皮中加糖，所以要遠離涼皮。

3.香腸是很多人喜歡的食，味道好，口也不錯。但是你知道嗎？一個正常大小的香腸含有15克脂肪，提供數百克卡路里。此外，為了保鮮，香腸的鹽分也很高，而鹽分也是導致發胖的主要因素。所以減的人應該遠離香腸。

4.土豆被很多人認為是可以減的食，也可以作為糧食用。但是半個土豆就含有整整180卡路里的能量，所以經常吃土豆是不正確的。相比之下，多吃西蘭花對更有好。

5.雪糕在炎熱的夏天，人們會選擇吃雪糕來解暑。但是如果你認為雪糕沒有熱量的話就大錯特錯了。大多數雪糕都是用油和拉油制的，其中300多克的卡路里會讓人變得非常胖。所以在平時盡量不吃雪糕才是最重要的。

減不是一個快速的戰斗，而是一個持久的過程。所以想要在短時間快速減是不可行的。平時不要吃以上幾種食，也不要暴飲暴食，多加注意飲食習慣和控制飲食頻率，才能保持健康。小周改變了對食的看法，開始拒絕這些食，多吃蔬菜，并且增加運。他功瘦下來，獲得了完的值。胖對一個人的影響很大，所以我們在日常生活中要注意這方面的問題，不能多吃那些不能吃的食。當然，如果你喜歡食，你也可以通過不斷運來增加力消耗。但是每天欺騙自己并不胖是沒有意義的。

#健康科普挑戰賽#