每年的3月4日是“世界胖日”，今年的主題是“改變觀念：讓我們關注胖”。這一主題旨在提醒全世界人民要改變對胖的傳統觀念，并將胖問題放在邊。那麼，如何判斷重是否超標？如何進行重管理？如果重超標了該怎麼辦？現在，讓我們聽聽專家的解答。

我們國家的文化傳統認為人要“富態”不能瘦。然而，隨著社會的發展和生活方式的變化，人們的重開始迅速增加。據統計，我國年人超重和胖的比例已經超過50%。胖不僅僅是一個型問題，更是一個健康問題。胖人群普遍存在許多疾病，包括胰島素抵抗、2型糖尿病、高、高脂癥、高尿酸癥、脂肪肝、睡眠呼吸暫停綜合征、多囊卵巢綜合征、胃食管反流病以及骨關節疾病等。此外，胖還增加了心腦管疾病和腫瘤的發病風險。因此，全社會、學校、單位、家庭和個人都應該重視胖問題和重管理。

那麼，如何判斷一個人是否超重或胖呢？一種方法是計算質量指數（BMI），計算公式是BMI=重（kg）/高（m）的平方。正常型的BMI應該在18.5至24之間。如果計算出的BMI在24至28之間，表示超重；超過28則表示胖；如果進一步超過40，就是重度胖。另一種方法是據腰圍來判斷，腰圍超過80厘米，男腰圍超過90厘米就屬于向心型胖。

那麼，如何科學地管理重呢？無論您的重于什麼水平，都需要進行重管理。重管理的目標是保持重在正常范圍，增加量，減脂比，并預防未來的重增長。健康的生活方式是關鍵，包括保持正常的作息時間，堅持適量的運，控制飲食，多喝水，飲酒。此外，還應避免吃過多的米面類食、油炸食品和零食，增加瘦和綠葉蔬菜的攝量，每天攝適量的水果。

如果重超標了怎麼辦？如果重于超重狀態，一般需要減掉5-10公斤的重，使重恢復到正常范圍。除了堅持健康的生活方式外，還需要增加運量和運強度，并在飲食方面更加嚴格要求自己。如果重達到胖狀態，也就是BMI超過28，那就屬于“疾病”范疇，需要接醫學檢查和治療。醫生通常會檢查是否存在胖相關的代謝疾病，并據胖程度給予不同的治療方式。

總之，胖問題是一個全球的健康挑戰。我們需要改變觀念，重視胖問題并學會科學管理重。通過健康的生活方式、適量的運和合理的飲食，我們可以預防和控制胖，并維持健康的重。如果需要專業的醫療服務和指導，可以前往友誼醫院尋求幫助。讓我們一起關注胖問題，改變觀念，為健康而努力。