平時給病人看病，都會指導病人做這個做那個，說出來的話很容易，殊不知長期堅持下去，付諸行卻是一件很難的事。四個月前，我在檢的時候發現了低度脂蛋白升高，說出來慚愧，每天給脂高的人制定降脂方案，結果呢，自己的脂居然也升高了。低度脂蛋白屬于壞的膽固醇，是因為低度脂蛋白把膽固醇從肝臟運送到全組織，如果低度脂蛋白的含量很高，會導致更多膽固醇沉積在脈壁上，久而久之，就會形脈粥樣化。既然，低度脂蛋白是形脈粥樣化的罪魁禍首，所以發現了毋庸置疑，必須得想辦法降下來。怎麼降呢？由于我的糖和都是正常的，而且做了頸部和下肢管篩查也沒看到異常，所以我決定先不使用降脂藥，通過改變不健康的生活習慣試試效果。

一，管住

我高175厘米，重160斤，顯然是超重了。這不由地讓我想起兩年前，那時候重只有130斤，很標準，那時候查低度脂蛋白是正常的，僅僅只是兩年的時間，由于沒有管理好重，使得我的低度脂蛋白一下子升高了這麼多。這兩年的時間里，由于工作忙碌，我經常一頓飽一頓，喜歡點外賣，喜歡吃夜宵，各種油炸食，大魚大，快餐都吃了不。重呢，自然也是直線上升。意識到這樣下去不行，第一步就是要管住，首先就是要拒絕外賣，能在家吃就在家吃，畢竟家里的油鹽可以自己把握，而且會選擇好一點的植油，另外，減脂餐肯定要以蔬菜、糧和水果為主，那些高熱量和高脂肪的統統戒掉。

二，邁開

做醫生，經常要倒晚夜班，下了班回去就是睡一天，兩年前開始我就不怎麼運了。恰恰是不運，助長了我重的增長。我很清楚，一個大腹便便的醫生，讓病人看著就不太舒服，想想看，你自己的材都管理不好，又怎麼好意思指導病人去管理呢？至于邁開，我選擇的運是跑步和游泳，也會去健房練練械，做一些無氧運，好。

三，遠離煙和酒

我要向我的病人道歉，我天讓他們戒煙和戒酒，結果我自己又吸煙又喝酒。我的煙癮不大，每天一包，上班的時候不吸，回到家里就開始吞云吐霧，為了煙這件事，妻子沒和我吵架。酒呢，我喝的也不多，一周有個兩三次，有時候是下夜班自己想喝點，有時是朋友聚會喝一點。現在查出低度脂蛋白高了，我煙酒都戒了。

四，不熬夜

對醫生來說，要想做到不熬夜，實在是太難了，因為要倒夜班，上個夜班，忙起來，一晚上都可能沒覺睡，但一周時間里也就要倒一個夜班。其他的時間，我可以做到不熬夜，以前的時候總喜歡玩手機，一刷手機就是深夜，想想看，這樣持續了兩年時間，也被搞垮了。以上四點，我堅持了整整四個月，我的覺，真的是太難了，難的不是改變壞習慣，而是改變后要一直保持下去，你要是堅持不住，之前的努力就白費了。四個月后，我的重從160斤下降到140斤，復查顯示我的低度脂蛋白從5.0降到1.5，雖然很難很難，但我還是堅持了下來，功了！