我們運用大腦來實現自我。然而，如果我們過分關注周圍的事，我們會到不堪重負。通過改變大腦的運作方式，我們可以改變對現實的。青年常常于不快樂的心理狀態，這是由于他們面臨的或心理健康挑戰所致。我告訴他們，我們的大腦創造了現實。當我們看到一種或聽到一種聲音時，我們的大腦會將或聲波轉化為我們的知。因此，我們所知到的是大腦向我們展示的，而不是周圍世界中“真實”的東西。由于進化的原因，我們的大腦被編程以一種有助于我們生存的方式展示世界，而不是世界的真實面貌。如果我們的大腦向我們展示了所有可能被知到的事，我們就會不堪重負。由于我們關注事的能力有限，我們的大腦傾向于將注意力集中在能帶來更多信息的事上。因此，盡管我們面對的是同樣的事，我們最終得到的信息可能與他人截然不同。
當我們面臨生活中的困難時，我們可以用多種方式思考問題，包括那些可能讓我們更焦慮或沮喪的方式。通過改變大腦的運作方式，我們可以改變對現實的！在這篇文章中，我們將討論通過改變我們的思維模式和行為來增加我們生活中提升幸福的10種方法。
第一種方法是恩。通過思考生活中好的方面，我們可以釋放出良好的覺荷爾蒙，如多胺。我們可以激自己健康，能夠獲得食和住所，或者與我們關心的人互。通過恩，我們可以將思想從消極狀態中轉移出來。
第二種方法是接挑戰。將挑戰視為學習和長的機會，而不是不可克服或不公平的劣勢。有些挑戰是可以克服的，當我們學會與之和平相時，這些挑戰會富我們的人生。
第三種方法是做自己喜歡的事。將力集中在能帶來快樂和健康的活上，有助于遠離負面緒。如果我們有幸找到一項喜歡的活，每天投一些時間，就能創造持續的幸福。這些活可以包括工作、創意藝或育活。但是，請記住，在自己喜歡的事的同時，平衡其他生活責任也很重要。例如，青年需要確保他們有足夠的時間完家庭作業和家務。
第四種方法是幫助他人。作為社會，幫助他人可以給我們帶來快樂。我們的同理心使我們能夠到他人的變化。當別人對我們的努力表示謝時，我們也會到更有價值。
第五種方法是結朋友。同樣，作為社會，與他人的互可以給我們帶來快樂。朋友幫助我們創造積極的驗，從而提高我們自己的幸福。
第六種方法是關注睡眠、運和飲食。充足的睡眠、適度的有氧運和均衡的飲食是保持心健康和幸福的基礎。
第七種方法是善待自己。許多人對自己非常苛刻，因為他們關注自己知到的缺陷。然而，當他們對待有類似問題的朋友時，卻會善意地提醒和幫助他們進步。我們應該像對待他人一樣對待自己。
第八種方法是積極思考面對障礙的方式。如果我們告訴自己“我無法克服這個障礙”，我們的大腦會認為這是理所當然的，不會努力改變不幸的狀態。相反，如果我們告訴自己“我想克服它”，我們的大腦會積極思考如何克服障礙。克服障礙通常會增加信心和就，從而增加幸福。
第九種方法是尋找生活的意義和目標。當我們功地將生活定位為實現目標的過程時，幸福和滿足會增加。
第十種方法是限制的接。在信息時代，我們每天都會接收到大量來自新聞和社的信息。這些信息可能對我們產生負面影響。為了減輕這種況，我們可以將獲取信息的方式轉變為閱讀書面新聞雜志，減在社上的曝，從而最大限度地減其負面影響。
回憶起我第一次住在大學宿舍時的經歷，當時我還沒有結新的親朋友，同時也有些思鄉。幾周后，我決定為宿舍里的其他同學買小禮。在為他們挑選禮的過程中，我的幸福明顯增加了，因為我期待著他們對禮的積極反應。當我把禮送給我的室友時，我變得更加快樂。我們通過選擇不同的思維方式和行來決定我們的。因此，只要我們努力追求，幸福就可以為我們的囊中之。