壽命的長短一直是人們關注的焦點之一，而我們的生活習慣對壽命的影響不可忽視。尤其是在睡前和飯后這兩個重要的時間段，我們的正于調整和修復的狀態，如果我們做了一些不利于健康的習慣，那麼長期下來，我們的壽命可能會到影響。

下面，我將為大家介紹四個小習慣，如果你也有這些習慣，那麼你的壽命可能會越來越短，趕改變吧，以免癌癥纏。

1. 睡前過度使用電子產品

現代社會，我們的生活離不開電子設備，手機、電腦、平板等已經為我們生活中不可或缺的一部分。然而，睡前過度使用這些電子產品會對我們的眼睛和大腦造很大的傷害。長時間盯著屏幕，眼睛容易疲勞，甚至引發近視等問題；而且，晚上使用電子產品會刺激大腦分泌多胺，讓我們產生興，導致難以睡。長期下來，這些不良習慣會對大腦和神經系統產生負面影響，進而影響我們的壽命。

2. 飯后立即躺下休息

很多人在吃完晚飯后會到疲倦，想立刻躺下休息或者睡覺。然而，這個習慣對我們的健康是非常不利的。當我們進食后，需要消耗能量來消化食，如果立即躺下休息，就會集中在胃腸道，導致消化不良和胃腸疾病的風險增加。此外，飯后立即躺下還會導致脂肪堆積，增加患糖尿病和胖癥的風險。因此，我們應該在飯后稍作休息，等到消化完食后再進行其他活。

3. 睡前過度飲酒

酒是一種刺激質，過量飲酒會對我們的產生嚴重的影響。尤其是睡前過度飲酒，會導致睡眠質量下降，甚至出現失眠的況。睡眠是恢復和修復的重要過程，如果睡眠不足或者質量不好，我們的就容易出現問題。長期下去，睡眠不足會導致免疫力下降、記憶力減退、緒不穩定等一系列問題，對壽命產生不良影響。

4. 飯后立即吸煙

吸煙是一種極為有害的習慣，它不僅對我們的呼吸系統和心管系統造危害，還會增加患癌癥的風險，而在飯后立即吸煙更是雪上加霜的行為。當我們進食后，需要大量的來支持消化過程，而吸煙會導致管收，供應不足，影響消化功能。此外，飯后立即吸煙還會讓煙草中的有害質更容易進，增加患癌的風險。

睡前過度使用電子產品、飯后立即躺下休息、睡前過度飲酒和飯后立即吸煙都是一些不利于健康的習慣。這些習慣會對我們的產生負面影響，從而短我們的壽命。因此，我們應該養良好的生活習慣，避免這些不良行為的發生。

睡前可以適度放松心，如閱讀書籍、聽音樂等；飯后可以進行適當的運或者散步，幫助消化；睡前不要飲酒過多；飯后盡量避免吸煙。只有保持良好的生活習慣，我們才能擁有健康長壽的生活。讓我們從現在開始改變這些不良習慣，讓我們的生命更加健康長久！