現代生活的快節奏讓很多人都出現了腦供不足的癥狀，如頭暈、頭痛、渾無力等。為了改善這種亞健康狀態，我將分三個小作，可以快速提高腦供，讓你覺更好。

首先，讓我們了解一下腦供不足的病因。腦供不足通常是由于大腦到各種因素的影響，導致大腦各個區域的供出現問題。這種問題會讓人到頭暈或眩暈。一些病人描述說，他們每天都覺暈暈沉沉的，腳底下像踩著棉花一樣不穩定，或者整天都于一種不清醒的狀態。這些都是腦供不足的表現。而如果耳供不足，也會導致眩暈或旋轉的覺。

接下來，我將介紹七個預示腦供不足的癥狀。首先是頭暈頭痛，這是腦供不足的典型癥狀。有些人還可能出現眩暈、視不清甚至一過失明，或突然出現耳鳴、聽力減退等現象。其他癥狀包括失眠、記憶力減退、面部僵、格改變、運阻以及說話困難等。如果這些癥狀持續兩個月以上，應考慮腦供不足的可能，并及時就醫檢查。

現在，我將介紹三個有效改善腦供不足的小作。首先是頸部。從頸部上方開始，向下頸部，增加頸部的循環，消除頸部的堵塞。時不要用力過猛，以免損傷皮。每次進行30到50次，最后輕輕扭脖子。

接下來是聳肩作。先放松頸部，然后向上聳肩，保持直，到達最高點后自然放下。聳肩作可以加速頸脈的循環，讓流向大腦，起到泵的作用。每次進行30到50次。

最后是空抓手作。古代的五禽戲是一種練習活，促進全循環的方法。其中，空抓手是一個很好的選擇。張開五指，盡量展，然后握拳頭，堅持1秒鐘，循環進行30到50次。最好在每天早上起床后做這個作，效果更好。

希大家可以在家嘗試這些作，改善狀況，告別腦供不足的亞健康狀態。