當你的脾胃不好時，很可能是飲食習慣引起的。改變飲食習慣，脾胃狀況將有得到改善。

首先，早上不要吃糖油混合，如油條、手抓餅等。這些食營養低，且消化負擔重，影響早晨對營養的吸收。中午不宜吃生冷、寒涼的食，如沙拉、冰水，因為這需要消耗能量去暖化，會對胃部產生不利影響。晚上只需吃七分飽，如果了，就早點睡覺，會隨之消失。此外，盡量不要吃油蛋糕，這種食難以消化，且容易助生痰，對脾胃不利。

關于飲水，不是所有人都需要每天喝2000ml水。脾胃虛弱的人大量飲水只會加重負擔，容易導致沒胃口、想吐、長小肚子、笨重等問題。只有在到口時才需要喝水。早晨起床或午睡醒來時，可以主喝一杯溫水，沖刷食道，排走積滯。而且，喝水應該是溫的，至在40°左右，小口慢飲才能喝到位。

此外，選擇養胃食也很重要。自然甜不是指甜食，而是指在咀嚼中產生甜味的食。好的五谷能夠嚼出甘味來，如白米飯、饅頭等。而不好的五谷則可能會導致口味偏重，佐料使用過多。因此，應該多食用山藥、蓮子、大米、鍋等養胃食。

另外，思慮也有助于改善脾胃狀況。過度思慮會使的氣變得滯，影響整的“活”。所以，保持開心的心，有助于的舒展。此外，多做拉運也很重要。通過向上單舉、搖頭擺尾、推脾經、俯攀足等展作，能夠拉脾胃經，幫助代謝通暢。