脂肪肝是一種常見的肝病，對于患有脂肪肝的朋友來說，他們在飲食上應該減脂肪、糖和膽固醇的攝，同時也需要補充足夠的纖維、維生素和蛋白質等營養素，以幫助養肝。下面將分5種改善脂肪肝的食以及兩個按位的方法。

首先是蕎麥面，蕎麥中含有富的賴氨酸、鐵和錳等微量元素，是脂肪肝人群的理想主食選擇。

其次是紅豆，紅豆富含優質蛋白質，對脂肪肝有一定的改善作用，但要注意適量食用。

豆腐也是一種不錯的選擇，其中的大豆蛋白有利于減脂肪的沉積。

山楂有開胃和助消化的作用，其中含有的熊果酸有助于消耗肝臟的脂肪。

最后是銀耳，它有降低清膽固醇的作用，能夠促進肝臟脂肪的消耗。

除了食上的調整，脂肪肝患者還可以進行按位的方法來幫助改善癥狀。其中之一是太沖，可以盤端坐，用左手拇指按右腳太沖（腳背第一、第二趾骨之間），沿隙前后，做20次。另一個是大墩，同樣盤端坐，赤腳，用左手拇指按右腳大墩（腳大趾甲跟外側），左旋按15次，右旋按15次。

通過合理的飲食調整和按位的方法，我們可以改善脂肪肝的癥狀，提升肝臟的健康水平。這些食和方法都是古老中醫的傳承，對于脂肪肝患者來說，值得一試。