我們常說“花錢如流水”，隨著質生活水平的提高，錢也越來越不夠用了。因此，許多年輕人了房子、車子和銀行卡的“奴隸”。為了賺錢，他們不惜犧牲自己的睡眠時間來加班。久而久之，這不僅破壞了正常的作息時間，還經常導致凌晨3、4點無法睡的況。睡眠問題為許多人的困擾。如果你總是在半夜輾轉難眠，除了作息時間不規律，還可能是因為氣不足引起的。當出現氣不足時，循環就會不順暢，導致大腦供不足和缺氧，從而引發失眠。因此，當出現這種況時，要留意自己是否存在氣不足的問題。下面介紹三個小技巧，可以改善氣狀況，提高睡眠質量。

首先是改掉熬夜的習慣。現在許多人因工作或娛樂而養了熬夜的習慣。有些人甚至開玩笑說，“一到晚上就像被打了，怎麼都睡不著”。實際上，當你習慣了熬夜，就會逐漸適應這種規律，導致白天困倦而晚上卻難以睡。這不僅會直接影響正常運作，還會阻礙有害質的排出，導致氣不足，進一步影響睡眠質量。

其次是自我減。神力是現代人普遍存在的問題。如果這些力得不到釋放，長期積在心中，就會導致睡時思緒紛，影響睡眠質量。因此，在日常生活中，我們應該學會自我減和調節不良緒，不要給自己太多力，保持舒暢的心，這有助于改善氣狀況，避免半夜難以睡。

最后是調節飲食。我們的飲食習慣也與睡眠質量有關。如果在睡前攝刺激食或過飽，都會對睡眠產生不同程度的影響。因此，為了保證更好的睡，可以在睡前食用一些有助眠作用的食，如牛、蜂等，但要注意不要過量。這不僅可以提高睡眠質量，還能補充人的氣，維護健康。

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