在忙碌的生活中，人們往往容易忽視一些看似微小卻對健康有著深遠影響的生活習慣。臨睡前的時，就是這樣一個常被忽略的黃金時段。其實，每天臨睡前的一些小習慣，不僅能幫助我們更好地休息，還能為我們的健康加分。下面，就讓我們一起來看看，每天臨睡前做哪些事更健康吧！

一、用溫水泡腳

臨睡前用溫水泡腳，是中國傳統養生方法之一。溫水泡腳能促進循環，緩解一天的疲勞，特別是對于經常站立或走路的人來說，更是一種極佳的放松方式。泡腳時，水溫不宜過高，以免燙傷皮；時間也不宜過長，一般15-20分鐘即可。

二、進行適度展運

臨睡前做些適度的展運，如瑜伽中的“貓牛式”、“下犬式”等，可以幫助放松繃的，減輕一天的張。但切記，運不宜過于激烈，以免興神經系統，反而影響睡眠。

三、閱讀或冥想

臨睡前是大腦整理一天信息、準備進休息狀態的時候。這時，我們可以選擇閱讀一些輕松的書籍，或是進行短暫的冥想，幫助大腦放松，進更加平和的狀態。避免在睡前觀看刺激的容，如恐怖電影或激烈競技比賽，以免影響睡眠。

四、整理睡眠環境

一個整潔、舒適的睡眠環境對于良好的睡眠至關重要。臨睡前，我們可以整理床鋪，確保被褥干凈、枕頭高度適中。同時，調節好室溫，使之既不太冷也不太熱，為自己創造一個理想的睡眠環境。

五、避免大量進食和飲水

臨睡前大量進食會增加胃腸負擔，影響睡眠質量；而大量飲水則可能導致夜間頻繁排尿，打斷睡眠。因此，建議晚餐后至兩小時再睡覺，睡前小口飲水即可。

六、關閉電子設備

電子設備的屏幕會發出藍，這種線會抑制褪黑激素（促進睡眠的激素）的產生。因此，臨睡前應關閉所有電子設備，如手機、電腦、電視等，以免干擾睡眠。

七、準備明日計劃

在睡前花幾分鐘時間，簡單規劃一下第二天的日程，可以幫助我們減輕焦慮和力。了解明天要做什麼，能讓我們更加踏實地進睡眠。

綜上所述，每天臨睡前做一些有益健康的小事，不僅能幫助我們更好地休息和恢復，還能提高生活質量。讓我們從今天開始，養良好的睡前習慣吧！