你是否有過一到晚上躺下就開始出現鼻塞的況？不管是朝右側還是朝左側，對應的鼻孔總是堵塞不暢。而且當平躺時，鼻涕還會流到咽，導致早上醒來需要先吐出痰。針對這種況，今天我將分兩個方法，幫助你改善這個問題。

首先，如果這種況已經持續超過兩個月，就有可能是鼻炎的問題。那麼我們應該怎麼做呢？首先，在睡前可以用熱水泡腳，大約20分鐘左右即可。同時，握拳并用大拇指的側面，從鼻翼兩側上下來回，重復四到五次即可。這樣的按可以促進鼻腔的循環，緩解鼻塞的況。

其次，為了增強我們的質，平時應該多進行適當的鍛煉。運可以提高的免疫力，從而降低鼻部炎癥的發生概率。同時，可以使用生理鹽水進行鼻腔沖洗，改善鼻部的炎癥。這種沖洗可以清潔鼻腔的細菌和過敏原，減鼻塞的發生。

通過以上兩個方法，我們可以有效地改善晚上鼻塞的問題，讓我們能夠更加舒適地睡。不僅可以緩解鼻塞帶來的不適，還可以提高睡眠質量。希這些方法對你有所幫助！