晚上覺可能是因為多種原因引起的，下面是一些建議供參考，幫助你改善這種況。

1. 建立規律的作息：確保每天都有足夠的睡眠時間，并保持規律的作息習慣。建議每晚保證7-9小時的睡眠時間，盡量在固定的時間上床睡覺，早起早睡可以幫助調節的節律。

2. 嘗試放松技巧：在睡覺前嘗試一些放松的活，如冥想、深呼吸、聽輕音樂或進行舒緩的展運等，有助于緩解力和焦慮。

3. 避免刺激：晚上避免飲用含咖啡因的飲料（如咖啡、茶、可樂等），避免食用辛辣或油膩的食，這些都可能導致興和睡眠質量下降。

4. 創造良好的睡眠環境：確保臥室安靜、涼爽、暗淡，盡量避免使用手機、電腦等電子設備的刺激，以及避免過多的源干擾。

5. 避免午睡：如果白天睡過午覺，可能會導致晚上難以睡。盡量避免午睡或限制午睡時間。

6. 運：適度的活有助于消耗多余的能量和釋放力，可以在白天進行適當的運，但要注意避開睡前的時間段。

如果以上方法仍然沒有改善況，建議咨詢專業醫生或心理咨詢師，他們可以據況提供更的建議和幫助。通過采取一系列的措施，你可以改善晚上的覺，保證一個良好的睡眠質量，以應對新的一天的挑戰。