深秋季節，早晚氣溫較低，很多人都會到手腳冰涼。中醫認為，這可能與虛質無法溫暖，或者氣機郁滯、氣無法流通到四肢末端有關。北京中醫藥大學東方醫院亞健康科副主任醫師劉洋表示，要改善手腳冰涼，首先要保暖腰部、部和腳部等部位。特別是對于來說，如果下腹部保暖不好，循環就會到很大影響。其次，進行適當的鍛煉。“慢跑、快步走、打太極拳、八段錦、瑜伽等運都可以讓全各個部位活起來，促進循環。持續一個月就能看到明顯的效果。”劉洋建議道。

劉洋還指出：“腳上有12條經脈與人臟腑相連，其中6條起源于足部，雙腳上分布著60多個位。”他表示，泡腳就像對這些位進行艾灸一樣，可以促進氣運行，溫暖臟腑，滋補元氣，通暢脈，消除疲勞。“泡腳時可以加紅花、艾葉、骨草等溫經通絡的藥，有助于溫暖全，改善手腳冰涼的癥狀。”此外，按池也對手腳冰涼的有很好的暖效果。池位于手背和手腕上，正好在手背骨間的集合部位。劉洋介紹說，先將手背向上翹起，在手腕上會出現幾道皺褶。然后，在靠近手背一側的皺褶上按，找到一個痛點，那就是池。“按池要緩慢進行，時間要長，力度要輕。可以用一只手的拇指按另一只手的池，每次按3-5分鐘。”他補充道。

另外，虛質的人可以多吃一些溫熱的食，來增強機的抵抗寒冷能力。比如牛、羊、狗、，以及大蒜、辣椒、生姜、圓蔥、山藥、桂圓等。要避免生冷食，如冰品、冷飲、西瓜、苦瓜、黃瓜、芹菜、冰淇淋等。此外，劉洋還為大家推薦了三款藥膳，可以幫助人們溫暖手腳。首先是當歸、生姜、羊燉湯，可以溫中補，祛寒止痛，特別適合冬天食用。其次是炒胡桃仁和韭菜，這道菜能補腎助，溫暖手腳。最后是當歸煮蛋，可以補、溫、通絡，適合早晨空腹食用。

總的來說，要改善手腳冰涼的問題，除了保暖和適當鍛煉外，還可以通過泡腳、按池以及飲食調理來提升溫和促進循環。藥膳的食用也可以起到溫暖手腳的作用。